Faire face

Le coping est une stratégie consciente ou inconsciente utilisée pour réduire les émotions désagréables. Les stratégies d’adaptation peuvent être des cognitions ou des comportements et peuvent être individuelles ou sociales.

Théories du coping

Des centaines de stratégies d’adaptation ont été identifiées. ^[1] La classification de ces stratégies dans une architecture plus large n’a pas été convenue. Les chercheurs tentent de regrouper les réponses d’adaptation de manière rationnelle, empirique par analyse factorielle ou par une combinaison des deux techniques. ^[2] Au début, Folkman et Lazarus ont divisé les stratégies d’adaptation en quatre groupes, à savoir l’adaptation axée sur les problèmes, axée sur les émotions, la recherche de soutien et la création de sens. ^{[3] [4]} Weiten a identifié quatre types de stratégies d’adaptation : ^[5]coping axé sur l’évaluation (cognitif adaptatif), axé sur les problèmes (comportemental adaptatif), axé sur les émotions et axé sur l’occupation. Billings et Moos ont ajouté le coping d’évitement comme l’un des coping centrés sur les émotions. ^[6] Certains chercheurs ont remis en question la validité psychométrique de la catégorisation forcée car ces stratégies ne sont pas indépendantes les unes des autres. ^[7] De plus, en réalité, les gens peuvent adopter plusieurs stratégies d’adaptation simultanément.

En règle générale, les gens utilisent un mélange de plusieurs types de stratégies d’adaptation, qui peuvent changer avec le temps. Toutes ces stratégies peuvent s’avérer utiles, mais certains affirment que ceux qui utilisent des stratégies d’adaptation axées sur les problèmes s’adapteront mieux à la vie . ^[8] Les mécanismes d’adaptation axés sur les problèmes peuvent permettre à un individu d’avoir un plus grand contrôle perçu sur son problème, tandis que l’adaptation axée sur les émotions peut parfois conduire à une réduction du contrôle perçu (adaptation inadaptée).

Lazarus “note le lien entre son idée de ‘réévaluations défensives’ ou d’adaptation cognitive et le concept de Freud de ‘défenses de l’ego'”, ^[9] stratégies d’adaptation se chevauchant ainsi avec les Mécanismes de défense d’une personne .

Stratégies d’adaptation axées sur l’évaluation

Les stratégies axées sur l’évaluation (cognitives adaptatives) se produisent lorsque la personne modifie sa façon de penser, par exemple en recourant au déni ou en prenant ses distances avec le problème. Les personnes qui utilisent des stratégies d’adaptation d’évaluation modifient délibérément leur point de vue sur leur situation afin d’avoir une vision plus positive de leur situation. ^[10] Un exemple de stratégies d’adaptation d’évaluation pourrait être une personne qui achète des billets pour un match de football, sachant que son état de santé l’empêcherait probablement d’y assister. ^[10] Les gens peuvent modifier leur façon de penser à un problème en modifiant leurs objectifs et leurs Valeurs , par exemple en voyant l’ humourdans une situation : “certains ont suggéré que l’Humour pourrait jouer un plus grand rôle comme modérateur de stress chez les femmes que chez les hommes”. ^[11]

Stratégies d’adaptation comportementales adaptatives

Les mécanismes d’adaptation psychologiques sont communément appelés stratégies d’adaptation ou habiletés d’adaptation . Le terme coping désigne généralement des stratégies d’adaptation adaptatives (constructives), c’est-à-dire des stratégies qui réduisent le stress. En revanche, d’autres stratégies d’adaptation peuvent être qualifiées d’inadaptées si elles augmentent le stress. L’adaptation inadaptée est donc également décrite, en fonction de son résultat, comme non-adaptation. De plus, le terme coping fait généralement référence à l’adaptation réactive , c’est-à-dire la réponse d’adaptation qui suit le facteur de stress . Cela diffère de l’adaptation proactive , dans laquelle une réponse d’adaptation vise à neutraliser un futur facteur de stress. Stratégies subconscientes ou inconscientes (ex.Mécanismes de défense ) sont généralement exclus du domaine du coping.

L’efficacité de l’effort d’adaptation dépend du type de stress, de l’individu et des circonstances. Les réponses d’adaptation sont en partie contrôlées par la personnalité (traits habituels), mais aussi en partie par l’ environnement social , en particulier la nature de l’environnement stressant. ^[1] Les personnes utilisant des stratégies axées sur les problèmes essaient de traiter la cause de leur problème. Ils le font en trouvant des informationssur le problème et acquérir de nouvelles compétences pour gérer le problème. L’adaptation centrée sur le problème vise à changer ou à éliminer la source du stress. Les trois stratégies d’adaptation axées sur les problèmes identifiées par Folkman et Lazarus sont : prendre le contrôle, rechercher des informations et évaluer le pour et le contre. Cependant, le coping centré sur le problème n’est pas nécessairement adaptatif, mais se retourne contre lui, en particulier dans le cas incontrôlable où l’on ne peut pas faire disparaître le problème. ^[4]

Stratégies d’adaptation centrées sur les émotions

Les stratégies axées sur les émotions impliquent :

libérer les émotions refoulées
se distraire ^[2]
gérer les sentiments hostiles
Méditer
pratiques de pleine conscience ^[12]
en utilisant des procédures de relaxation systématiques.

Le coping centré sur les émotions “est orienté vers la gestion des émotions qui accompagnent la perception du stress”. ^[13] Les cinq stratégies d’adaptation centrées sur les émotions identifiées par Folkman et Lazarus ^[9] sont :

désaveu
évitement d’évasion
accepter la responsabilité ou le blâme
faire preuve de maîtrise de soi
et réévaluation positive.

L’adaptation centrée sur les émotions est un mécanisme permettant d’atténuer la détresse en minimisant, en réduisant ou en prévenant les composantes émotionnelles d’un facteur de stress. ^[14] Ce mécanisme peut être appliqué de diverses manières, telles que :

à la recherche d’un soutien social
réévaluer le facteur de stress sous un jour positif
accepter la responsabilité
utiliser l’évitement
faire preuve de maîtrise de soi
distanciation ^{[14] [15]}

L’objectif de ce mécanisme d’adaptation est de changer la signification du facteur de stress ou de détourner l’attention de celui-ci. ^[15] Par exemple, la réévaluation tente de trouver une signification plus positive de la cause du stress afin de réduire la composante émotionnelle du facteur de stress. L’évitement de la détresse émotionnelle détournera l’attention des sentiments négatifs associés au facteur de stress. L’adaptation centrée sur les émotions est bien adaptée aux facteurs de stress qui semblent incontrôlables (par exemple, un diagnostic de maladie en phase terminale ou la perte d’un être cher). ^[14]Certains mécanismes d’adaptation axés sur les émotions, tels que la distanciation ou l’évitement, peuvent avoir des résultats apaisants pendant une courte période, mais ils peuvent être préjudiciables lorsqu’ils sont utilisés sur une période prolongée. Les mécanismes positifs axés sur les émotions, tels que la recherche de soutien social et la réévaluation positive, sont associés à des résultats bénéfiques. ^[16] L’adaptation à l’approche émotionnelle est une forme d’adaptation centrée sur les émotions dans laquelle l’expression et le traitement émotionnels sont utilisés pour gérer de manière adaptative une réponse à un facteur de stress. ^[17] D’autres exemples incluent l’entraînement à la relaxation par la respiration profonde, la méditation, le yoga, la musicothérapie et l’art-thérapie, et l’aromathérapie, ^[18] ainsi que la mise à la terre, qui utilise des sensations physiques ou des distractions mentales pour se recentrer du facteur de stress au présent.^[19]

Théorie de la santé de l’adaptation

La théorie de la santé de l’adaptation vise à surmonter les limites des théories précédentes de l’adaptation, ^[20] décrivant les stratégies d’adaptation au sein de catégories conceptuellement claires, mutuellement exclusives, complètes, fonctionnellement homogènes, fonctionnellement distinctes, génératives et flexibles, explique le continuum des stratégies d’adaptation. . ^[21]L’utilité de toutes les stratégies d’adaptation pour réduire la détresse aiguë est reconnue, cependant, les stratégies sont classées comme saines ou malsaines en fonction de leur probabilité de conséquences néfastes supplémentaires. Les catégories saines sont l’auto-apaisement, la relaxation/distraction, le soutien social et le soutien professionnel. Les catégories d’adaptation malsaines sont le discours intérieur négatif, les activités nuisibles (p. ex., alimentation émotionnelle, agression verbale ou physique, alcool, drogues, automutilation), retrait social et suicidalité. Les stratégies d’adaptation malsaines sont utilisées lorsque les stratégies d’adaptation saines sont dépassées, et non en l’absence de stratégies d’adaptation saines. ^[22] Certaines approches du coping le considèrent comme un processus ^[23] et ont suggéré de promouvoir des stratégies d’autosoins. ^[24]

Coping réactif et proactif

La plupart des stratégies d’adaptation sont réactives en ce sens que la réponse d’adaptation suit les facteurs de stress. Anticiper et réagir à un futur facteur de stress est connu sous le nom d’ adaptation proactive ou d’adaptation orientée vers l’avenir. ^[13] L’ anticipation , c’est quand on réduit le stress d’un défi difficile en anticipant à quoi il ressemblera et en se préparant à la façon dont on va y faire face.

Adaptation sociale

L’adaptation sociale reconnaît que les individus sont couchés dans un environnement social, qui peut être stressant, mais qui est également la source de ressources d’adaptation, telles que la recherche d’un soutien social auprès des autres. ^[13]

Humour

L’Humour utilisé comme méthode d’adaptation positive peut avoir des avantages utiles pour le bien-être émotionnel et mental. En ayant une vision humoristique de la vie, les expériences stressantes peuvent être et sont souvent minimisées. Cette méthode d’adaptation correspond à des états émotionnels positifs et est connue pour être un indicateur de la santé mentale. ^[25] Les processus physiologiques sont également influencés dans l’exercice de l’Humour. Par exemple, le rire peut réduire la tension musculaire, augmenter le flux d’oxygène dans le sang, exercer la région cardiovasculaire et produire des endorphines dans le corps. ^[26]L’utilisation de l’Humour pour faire face tout en traitant les sentiments peut varier en fonction des circonstances de la vie et des styles d’Humour individuels. En ce qui concerne le chagrin et la perte dans les événements de la vie, il a été constaté que de véritables rires/sourires en parlant de la perte prédisaient un ajustement ultérieur et évoquaient des réponses plus positives de la part des autres. ^[27] Une personne peut également trouver un soulagement comique avec d’autres autour de résultats possibles irrationnels pour le service funéraire du défunt. Il est également possible que l’Humour soit utilisé par les gens pour ressentir un sentiment de contrôle sur une situation plus impuissante et utilisé comme moyen d’échapper temporairement à un sentiment d’impuissance. L’Humour exercé peut être un signe d’ajustement positif ainsi que le soutien et l’interaction des autres autour de la perte. ^[28]

Techniques négatives (adaptation inadaptée ou non-adaptation)

Alors que les stratégies d’adaptation adaptatives améliorent le fonctionnement, une technique d’adaptation inadaptée (également appelée non-adaptation) réduira simplement les symptômes tout en maintenant ou en renforçant le facteur de stress. Les techniques inadaptées ne sont efficaces qu’en tant que processus d’adaptation à court terme plutôt qu’à long terme.

Des exemples de stratégies comportementales inadaptées comprennent la dissociation , la sensibilisation, les comportements de sécurité , l’évitement anxieux , la procrastination , la rationalisation et la fuite (y compris l’automédication ).

Ces stratégies d’adaptation interfèrent avec la capacité de la personne à désapprendre ou à briser l’association jumelée entre la situation et les symptômes d’ anxiété associés. Ce sont des stratégies inadaptées car elles servent à entretenir le trouble.

La dissociation est la capacité de l’esprit à séparer et à compartimenter les pensées, les souvenirs et les émotions. Ceci est souvent associé au Syndrome de stress post-traumatique .

La sensibilisation se produit lorsqu’une personne cherche à se renseigner sur, à répéter et/ou à anticiper des événements effrayants dans un effort de protection pour empêcher ces événements de se produire en premier lieu.

Les comportements de sécurité sont démontrés lorsque les personnes souffrant de troubles anxieux en viennent à compter sur quelque chose ou sur quelqu’un pour faire face à leur anxiété excessive.

La procrastination, c’est quand une personne retarde volontairement une tâche afin de recevoir un soulagement temporaire du stress. Bien que cela puisse fonctionner pour un soulagement à court terme, lorsqu’il est utilisé comme mécanisme d’adaptation, la procrastination cause plus de problèmes à long terme. ^[29]

La rationalisation est la pratique consistant à essayer d’utiliser le raisonnement pour minimiser la gravité d’un incident ou éviter de l’aborder d’une manière qui pourrait causer un traumatisme ou un stress psychologique . Cela se manifeste le plus souvent sous la forme d’excuses pour le comportement de la personne qui s’engage dans la rationalisation, ou d’autres personnes impliquées dans la situation que la personne tente de rationaliser.

L’évitement anxieux se produit lorsqu’une personne évite par tous les moyens les situations anxiogènes. C’est la méthode la plus courante.

L’évasion est étroitement liée à l’évitement. Cette technique est souvent démontrée par des personnes qui souffrent d’attaques de panique ou qui ont des phobies. Ces personnes veulent fuir la situation au premier signe d’anxiété. ^[30]

Autres exemples

D’autres exemples de stratégies d’adaptation comprennent ^[31] le soutien émotionnel ou instrumental, l’autodistraction, le déni , la consommation de substances , l’auto-accusation , le désengagement comportemental et la consommation de drogues ou d’alcool. ^[32]

Beaucoup de gens pensent que la méditation “non seulement calme nos émotions, mais… nous fait nous sentir plus ‘ensemble'”, tout comme “le genre de prière dans laquelle vous essayez d’atteindre un calme et une paix intérieurs”. ^[33]

Le syndrome de faible effort ou l’adaptation à faible effort fait référence aux réponses d’adaptation d’une personne refusant de travailler dur. Par exemple, un élève à l’école peut apprendre à ne faire qu’un effort minimal, car il pense que s’il fait des efforts, cela pourrait révéler ses défauts. ^[34]

Théories psychanalytiques historiques

Otto Fenichel

Otto Fenichel a résumé les premières études psychanalytiques des mécanismes d’adaptation chez les enfants comme “une substitution progressive des actions aux simples réactions de décharge… [&] le développement de la fonction de jugement” – notant cependant que “derrière tous les types actifs de maîtrise des tâches internes, il reste une disposition à se rabattre sur des types de maîtrise passive-réceptive. » ^[35]

Dans les cas d’adultes “d’événements bouleversants aigus et plus ou moins ‘traumatiques’ dans la vie de personnes normales”, Fenichel a souligné que dans le coping, “en effectuant un ‘travail d’apprentissage’ ou un ‘travail d’adaptation’, [s]il doit reconnaître la réalité nouvelle et moins confortable et lutter contre les tendances à la régression, à la mauvaise interprétation de la réalité », bien que de telles stratégies rationnelles « puissent être mélangées avec des allocations relatives pour le repos et pour de petites régressions et la réalisation de souhaits compensatoires, qui ont un effet récupérateur ». ^[36]

Karen Horney

Dans les années 1940, la Psychanalyste freudienne allemande Karen Horney “a développé sa théorie mature dans laquelle les individus font face à l’anxiété produite en se sentant en danger, mal aimés et sous-évalués en reniant leurs sentiments spontanés et en développant des stratégies de défense élaborées”. ^[37] Horney a défini quatre soi-disant stratégies d’adaptation pour définir les relations interpersonnelles, l’une décrivant des individus psychologiquement sains , les autres décrivant des états névrotiques .

La stratégie saine qu’elle a appelée ” Bouger avec ” est celle avec laquelle des personnes psychologiquement saines développent des relations. Cela implique un compromis. Pour avancer, il doit y avoir communication, accord, désaccord, compromis et décisions. Les trois autres stratégies qu’elle a décrites – « Aller vers », « Aller contre » et « S’éloigner » – représentaient des stratégies névrotiques et malsaines que les gens utilisent pour se protéger.

Horney a étudié ces modèles de besoins névrotiques (attachements compulsifs). ^[38] Les névrosés pourraient ressentir ces attachements plus fortement en raison de difficultés dans leur vie. Si le névrosé n’éprouve pas ces besoins, il éprouvera de l’anxiété. Les dix besoins sont : ^[39]

Affection et approbation, besoin de plaire aux autres et d’être aimé.
Un partenaire qui prendra le contrôle de sa vie, basé sur l’idée que l’amour résoudra tous ses problèmes.
Restriction de sa vie à des frontières étroites, être peu exigeant, satisfait de peu, discret; pour simplifier sa vie.
Pouvoir , pour contrôler les autres, pour une façade d’omnipotence, causée par un désir désespéré de force et de domination.
Exploitation d’autrui ; pour avoir raison d’eux.
Reconnaissance sociale ou prestige, causée par un souci anormal de l’apparence et de la popularité.
Admiration personnelle.
Réalisation personnelle.
Autonomie et indépendance.
Perfection et inattaquabilité, un désir d’être parfait et une peur d’être imparfait.

Dans le cadre de la conformité, également connue sous le nom de « se diriger vers » ou la « solution d’auto-effacement », l’individu se dirige vers ceux qui sont perçus comme une menace pour éviter les représailles et les blessures, « faisant n’importe quel sacrifice, aussi préjudiciable soit-il ». ^[40] L’argument est: “Si je cède, je ne serai pas blessé.” Cela signifie que : si je donne à tous ceux que je considère comme une menace potentielle ce qu’ils veulent, je ne serai pas blessé (physiquement ou émotionnellement). Cette stratégie comprend les besoins névrotiques un, deux et trois. ^[41]

Dans le retrait, également connu sous le nom de «s’éloigner» ou de «solution de démission», les individus se distancient de toute personne perçue comme une menace pour éviter de se blesser – «l’attitude du« trou de souris »… la sécurité de la discrétion». ^[42] L’argument est : “Si je ne laisse personne m’approcher, je ne serai pas blessé.” Un névrosé, selon Horney, désire être distant parce qu’il a été abusé. S’ils peuvent être extrêmement introvertis, personne ne développera jamais de relation avec eux. S’il n’y a personne autour, personne ne peut leur faire de mal. Ces personnes “qui s’éloignent” combattent la personnalité, elles apparaissent donc souvent comme froides ou superficielles. C’est leur stratégie. Ils se retirent émotionnellement de la société. Cette stratégie comprend les besoins névrotiques trois, neuf et dix.

Dans l’Agression, également connue sous le nom de “Mouvement contre” ou de “Solution expansive”, l’individu menace ceux qui sont perçus comme une menace pour éviter de se blesser. Les enfants peuvent réagir aux indifférences parentales en manifestant de la colère ou de l’hostilité. Cette stratégie comprend les besoins névrotiques quatre, cinq, six, sept et huit. ^[43]

En relation avec les travaux de Karen Horney, les spécialistes de l’administration publique ^[44] ont développé une classification de l’adaptation par les travailleurs de première ligne lorsqu’ils travaillent avec des clients (voir également les travaux de Michael Lipsky sur la bureaucratie au niveau de la rue ). Cette classification d’adaptation est axée sur le comportement que les travailleurs peuvent afficher envers les clients lorsqu’ils sont confrontés au stress. Ils montrent que lors de la prestation de services publics, il existe trois grandes familles de coping :

– Aller vers les clients : faire face en aidant les clients dans des situations stressantes. Un exemple est un enseignant qui fait des heures supplémentaires pour aider les élèves.
– S’éloigner des clients : faire face en évitant les interactions significatives avec les clients dans des situations stressantes. Un exemple est un fonctionnaire déclarant “le bureau est très occupé aujourd’hui, veuillez revenir demain”.
– Agir contre les clients : Faire face en confrontant les clients. Par exemple, les enseignants peuvent faire face au stress lorsqu’ils travaillent avec des élèves en imposant des règles très rigides, comme l’interdiction d’utiliser le téléphone portable en classe et l’envoi de tout le monde au bureau lorsqu’ils utilisent un téléphone portable. De plus, l’agressivité envers les clients est également incluse ici.

Dans leur revue systématique de 35 ans de littérature, les chercheurs ont constaté que la famille la plus souvent utilisée se dirige vers les clients (43 % de tous les fragments d’adaptation). S’éloigner des clients a été trouvé dans 38% de tous les fragments d’adaptation et s’éloigner des clients dans 19%.

Heinz Hartmann

En 1937, le Psychanalyste (ainsi qu’un médecin, psychologue et psychiatre) Heinz Hartmann l’a marqué comme l’évolution de la psychologie du moi en publiant son article, “Me” (qui a ensuite été traduit en anglais en 1958, intitulé “The Ego et le problème de l’adaptation »). ^[45] Hartmann s’est concentré sur la progression adaptative de l’ego “par la maîtrise de nouvelles demandes et tâches”. ^[46] En fait, selon son point de vue adaptatif , une fois que les nourrissons sont nés, ils ont la capacité de pouvoir faire face aux exigences de leur environnement. ^[45] Dans son sillage, la psychologie du moi insiste davantage sur « le développement de la personnalité et des “forces du moi”…^[47]

Relations d’objet

L’intelligence émotionnelle a souligné l’importance de “la capacité à s’apaiser, à se débarrasser de l’anxiété, de la morosité ou de l’irritabilité rampantes… Les personnes qui manquent de cette capacité luttent constamment contre des sentiments de détresse, tandis que celles qui y excellent peuvent rebondir revenir bien plus vite des revers et des bouleversements de la vie ». ^[48] De ce point de vue, “l’art de s’apaiser est une compétence vitale fondamentale ; certains penseurs psychanalytiques, tels que John Bowlby et DW Winnicott , y voient le plus essentiel de tous les outils psychiques.” ^[49]

La théorie des relations d’objet a examiné le développement de l’enfance à la fois de « l’adaptation [indépendante … capacité d’auto-apaisement » et de « l’adaptation assistée ». L’adaptation centrée sur les émotions dans la petite enfance est souvent réalisée grâce à l’aide d’un adulte .” ^[50]

Différences entre les sexes

Les différences entre les sexes dans les stratégies d’adaptation sont les façons dont les hommes et les femmes diffèrent dans la gestion du stress psychologique . Il est prouvé que les hommes développent souvent du stress en raison de leur carrière, tandis que les femmes subissent souvent du stress en raison de problèmes dans les relations interpersonnelles. ^[51] Les premières études ont indiqué qu’« il y avait des différences entre les sexes dans les sources de facteurs de stress, mais les différences entre les sexes dans l’adaptation étaient relativement faibles après avoir contrôlé la source des facteurs de stress » ; ^[52] et des travaux plus récents ont également révélé “de petites différences entre les stratégies d’adaptation des femmes et des hommes lors de l’étude d’individus dans des situations similaires”. ^[53]

En général, les différences telles qu’elles existent indiquent que les femmes ont tendance à utiliser l’adaptation centrée sur les émotions et la réponse « tendre et se lier d’amitié » au stress, tandis que les hommes ont tendance à utiliser l’adaptation centrée sur les problèmes et la réponse « combattre ou fuir », peut-être parce que les normes sociétales encouragent les hommes à être plus individualistes, alors que les femmes sont souvent censées être interpersonnelles . Une autre explication des différences susmentionnées implique des facteurs génétiques. La mesure dans laquelle les facteurs génétiques et le conditionnement social influencent le comportement fait l’objet d’un débat permanent. ^[54]

Base physiologique

Les hormones jouent également un rôle dans la gestion du stress. Le cortisol , une hormone du stress, s’est avéré être élevé chez les hommes lors de situations stressantes. Chez les femmes, cependant, les niveaux de cortisol ont diminué dans des situations stressantes et, à la place, une augmentation de l’ activité limbique a été découverte. De nombreux chercheurs pensent que ces résultats sous-tendent les raisons pour lesquelles les hommes administrent une réaction de combat ou de fuite au stress ; tandis que les femelles ont une réaction de tendresse et d’amitié . ^[55] La réponse “combat ou fuite” active le système nerveux sympathiquesous la forme de niveaux de concentration accrus, d’adrénaline et d’épinéphrine. À l’inverse, la réaction «tendre et se lier d’amitié» fait référence à la tendance des femmes à protéger leur progéniture et leurs proches. Bien que ces deux réactions soutiennent une base génétique aux différences de comportement, il ne faut pas supposer qu’en général les femmes ne peuvent pas mettre en œuvre un comportement de «combat ou de fuite» ou que les hommes ne peuvent pas mettre en œuvre un comportement de «tendre et se lier d’amitié». De plus, cette étude impliquait des impacts différents sur la santé pour chaque sexe en raison des processus de stress contrastés.

Voir également

Performances adaptatives
Faire face communautaire
Dyscopie
Mécanismes de défense § Niveau 4 : mature
Alimentation émotionnelle
Intelligence émotionnelle
Évitement expérientiel
Douleur
Soutien invisible
Compétences de la vie
Réduction du stress basée sur la pleine conscience
La musique comme stratégie d’adaptation
Résilience psychologique
Traumatisme psychologique
Auto-compassion
Dissimulation de soi
Maîtrise de soi
Partage social des émotions
Lèvre supérieure raide
Gestion de la stigmatisation
Stimming
Stress
La gestion du stress

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Sources

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Lectures complémentaires

Susan Folkman et Richard S. Lazarus, “Coping and Emotion”, dans Nancy Stein et al. eds., Approches psychologiques et biologiques de l’émotion (1990)
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Liens externes

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