Exercer

L’exercice est toute activité corporelle qui améliore ou maintient la forme physique et la santé et le bien-être en général. ^[1]

Courir dans l’eau (aquarunning) Musculation

Il est pratiqué pour diverses raisons, pour favoriser la croissance et améliorer la force, développer les muscles et le Système cardiovasculaire , perfectionner les compétences athlétiques , perdre ou maintenir le poids, améliorer la santé ^[2] ou simplement pour le plaisir. De nombreuses personnes choisissent de faire de l’ exercice à l’extérieur où elles peuvent se rassembler en groupes, socialiser et améliorer leur bien-être ainsi que leur santé mentale . ^{[3] [4]}

En termes d’avantages pour la santé, la quantité d’exercice recommandée dépend de l’objectif, du type d’exercice et de l’âge de la personne. Même faire une petite quantité d’exercice est plus sain que de ne rien faire. ^[5]

Classification

Un instructeur d’exercices d’aérobic demande à sa classe de suivre le rythme aux États-Unis .

Les exercices physiques sont généralement regroupés en trois types, en fonction de l’effet global qu’ils ont sur le corps humain : ^[6]

• L’exercice aérobie est toute activité physique qui utilise de grands groupes musculaires et oblige le corps à utiliser plus d’ oxygène qu’il ne le ferait au repos. ^[6] Le but de l’exercice aérobie est d’augmenter l’ endurance Cardiovasculaire . ^[7] Des exemples d’exercices aérobiques comprennent la course , le cyclisme , la natation , la marche rapide , la corde à sauter , l’ aviron , la randonnée , la danse, le tennis , l’entraînement continu et la course longue distance . ^[6]
• L’exercice anaérobie , qui comprend l’entraînement en force et en résistance, peut raffermir, renforcer et augmenter la masse musculaire, ainsi qu’améliorer la densité osseuse, l’équilibre et la coordination . ^[6] Des exemples d’exercices de force sont les pompes , les tractions , les fentes , les squats, le développé couché. L’exercice anaérobie comprend également la musculation , l’entraînement fonctionnel, l’entraînement excentrique , l’entraînement par intervalles , le sprint et l’entraînement par intervalles à haute intensité qui augmentent la Force musculaire à court terme. ^{[6] [8]}
• Les exercices de flexibilité étirent et allongent les muscles . ^[6] Des activités telles que les étirements aident à améliorer la flexibilité des articulations et à garder les muscles souples. ^[6] L’objectif est d’améliorer l’ amplitude des mouvements, ce qui peut réduire les risques de blessure. ^{[6] [9]}

L’exercice physique peut également inclure un entraînement axé sur la Précision , l’ agilité , la puissance et la vitesse . ^[dix]

Les types d’exercices peuvent également être classés comme dynamiques ou statiques. Les exercices « dynamiques » tels que la course régulière ont tendance à produire une baisse de la pression artérielle diastolique pendant l’exercice, en raison de l’amélioration du flux sanguin. À l’inverse, l’exercice statique (tel que l’haltérophilie) peut entraîner une augmentation significative de la pression systolique , bien que transitoire, pendant l’exécution de l’exercice. ^[11]

Effets sur la santé

L’exercice physique est important pour le maintien de la forme physique et peut contribuer au maintien d’un poids santé, à la régulation du système digestif, à la construction et au maintien d’une densité osseuse, d’une Force musculaire et d’une mobilité articulaire saines, à la promotion du bien-être physiologique, à la réduction des risques chirurgicaux et au renforcement du système immunitaire. système. Certaines études indiquent que l’exercice peut augmenter l’espérance de vie et la qualité de vie globale. ^[12] Les personnes qui participent à des niveaux modérés à élevés d’exercice physique ont un taux de mortalité inférieur à celui des personnes qui, en comparaison, ne sont pas physiquement actives. ^[13] Des niveaux modérés d’exercice ont été corrélés avec la prévention du vieillissement en réduisant le potentiel inflammatoire. ^[14]La majorité des avantages de l’exercice sont obtenus avec environ 3500 minutes d’ Équivalent métabolique (MET) par semaine, avec des rendements décroissants à des niveaux d’activité plus élevés. ^[15] Par exemple, monter les escaliers 10 minutes, passer l’aspirateur 15 minutes, jardiner 20 minutes, courir 20 minutes et marcher ou faire du vélo pour se déplacer 25 minutes par jour représenteraient ensemble environ 3 000 minutes MET par semaine. ^[15] Un manque d’ activité physique est à l’origine d’ environ 6 % du fardeau des maladies coronariennes, 7 % des diabètes de type 2, 10 % des cancers du sein et 10 % des cancers du côlon dans le monde. ^[16] Dans l’ensemble, l’inactivité physique est à l’origine de 9 % de la mortalité prématurée dans le monde. ^[16]

Adaptations métaboliques et musculo -squelettiques de l’entraînement d’ endurance et de force

Type d’adaptation	Effets de l’entraînement d’ endurance	Effets de l’entraînement en force	Sources
Morphologie des muscles squelettiques et adaptations de la performance à l’exercice
Hypertrophie musculaire	↔	↑ ↑ ↑	[17]
Force et puissance musculaire	↔ ↓	↑ ↑ ↑	[17]
Taille des fibres musculaires	↔ ↑	↑ ↑ ↑	[17]
Synthèse des protéines myofibrillaires	↔ ↑	↑ ↑ ↑	[17]
Adaptations neuromusculaires	↔ ↑	↑ ↑ ↑	[17]
Capacité anaérobie	↑	↑ ↑	[17]
Tolérance lactique	↑ ↑	↔ ↑	[17]
Capacité d’endurance	↑ ↑ ↑	↔ ↑	[17]
Croissance capillaire ( angiogenèse )	↑ ↑	↔	[17]
Biogenèse mitochondriale	↑ ↑	↔ ↑	[17]
Densité mitochondriale et fonction oxydative	↑ ↑ ↑	↔ ↑	[17]
Adaptations corporelles et métaboliques
Densité minérale osseuse	↑ ↑	↑ ↑	[17]
Marqueurs inflammatoires	↓ ↓	↓	[17]
La flexibilité	↑	↑	[17]
Posture	↔	↑	[17]
Capacité dans les activités de la vie quotidienne	↔ ↑	↑ ↑	[17]
Le taux Métabolique basal	↑	↑ ↑	[17]
La composition corporelle
Pourcentage de graisse corporelle	↓ ↓	↓	[17]
Masse corporelle mince	↔	↑ ↑	[17]
Métabolisme du glucose
Taux d’ insuline au repos	↓	↓	[17]
Sensibilité à l’insuline	↑ ↑	↑ ↑	[17]
Réponse de l’insuline au défi du glucose	↓ ↓	↓ ↓	[17]
Adaptations cardiovasculaires
Fréquence cardiaque au repos	↓ ↓	↔	[17]
Volume systolique (au repos et maximal)	↑ ↑	↔	[17]
Pression artérielle systolique (au repos)	↔ ↓	↔	[17]
Tension artérielle diastolique (au repos)	↔ ↓	↔ ↓	[17]
Profil de risque Cardiovasculaire	↓ ↓ ↓	↓	[17]
Légende du tableau ↑ – petite augmentation ↑↑ – augmentation modérée ↑↑↑ – forte augmentation ↓ – petite diminution ↓↓ – diminution modérée ↓↓↓ – grande diminution ↔ – pas de changement ↔↑ – aucun changement ou légère augmentation ↔↓ – aucun changement ou légère diminution

Aptitude

La plupart des gens peuvent améliorer leur condition physique en augmentant leur niveau d’activité physique . ^[18] L’augmentation de la taille des muscles due à l’entraînement en résistance est principalement déterminée par l’alimentation et la testostérone. ^[19] Cette variation génétique dans l’amélioration de l’entraînement est l’une des principales différences physiologiques entre les athlètes d’élite et la population plus large. ^{[20] [21]} Il existe des preuves que l’exercice à l’âge moyen peut conduire à une meilleure capacité physique plus tard dans la vie. ^[22]

Les habiletés motrices précoces et le développement sont également liés à l’activité physique et à la performance plus tard dans la vie. Les enfants qui sont plus compétents en matière de motricité dès le début sont plus enclins à être actifs physiquement, et ont donc tendance à bien performer dans les sports et à avoir une meilleure forme physique. Les compétences motrices précoces ont une corrélation positive avec les niveaux d’activité physique et de forme physique pendant l’enfance, tandis qu’une moindre maîtrise des habiletés motrices entraîne un mode de vie plus sédentaire. ^[23]

Le type et l’intensité de l’activité physique effectuée peuvent avoir un effet sur le niveau de forme physique d’une personne. Il existe de faibles preuves que l’entraînement par intervalles à haute intensité peut améliorer légèrement plus le VO2 max d’une personne qu’un entraînement d’endurance à faible intensité. ^[24]

Système cardiovasculaire

L’effet bénéfique de l’exercice sur le Système cardiovasculaire est bien documenté. Il existe une corrélation directe entre l’inactivité physique et les maladies cardiovasculaires, et l’inactivité physique est un facteur de risque indépendant pour le développement de la maladie coronarienne . De faibles niveaux d’exercice physique augmentent le risque de mortalité par maladies cardiovasculaires. ^{[25] [26]}

Les enfants qui participent à l’exercice physique subissent une plus grande perte de graisse corporelle et une meilleure forme Cardiovasculaire. ^[27] Des études ont montré que le stress scolaire chez les jeunes augmente le risque de maladie Cardiovasculaire plus tard; cependant, ces risques peuvent être considérablement réduits avec un exercice physique régulier. ^[28] Il existe une relation dose-réponse entre la quantité d’exercice effectuée d’environ 700 à 2000 kcalde la dépense énergétique par semaine et de la mortalité toutes causes confondues et de la mortalité par maladie Cardiovasculaire chez les hommes d’âge moyen et âgés. Le plus grand potentiel de réduction de la mortalité est observé chez les individus sédentaires qui deviennent modérément actifs. Des études ont montré que les maladies cardiaques étant la principale cause de décès chez les femmes, l’exercice régulier chez les femmes vieillissantes conduit à des profils cardiovasculaires plus sains. La plupart des effets bénéfiques de l’activité physique sur la mortalité par maladie Cardiovasculaire peuvent être atteints par une activité d’intensité modérée (40 à 60 % de la consommation maximale d’oxygène, selon l’âge). Les personnes qui modifient leur comportement après un infarctus du myocarde pour inclure des exercices réguliers ont de meilleurs taux de survie. Les personnes qui restent sédentaires ont le risque le plus élevé de mortalité toutes causes confondues et de maladies cardiovasculaires. ^[29]Selon l’ American Heart Association , l’exercice réduit le risque de maladies cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux . ^[26]

Certains ont suggéré que l’augmentation de l’exercice physique pourrait réduire les coûts des soins de santé, augmenter le taux de présence au travail et augmenter la quantité d’efforts que les femmes consacrent à leur travail. ^[30]

Système immunitaire

Bien qu’il y ait eu des centaines d’études sur l’exercice physique et le système immunitaire , il existe peu de preuves directes de son lien avec la maladie. ^[31] Des preuves épidémiologiques suggèrent qu’un exercice modéré a un effet bénéfique sur le système immunitaire humain ; un effet modélisé par une courbe en J . L’exercice modéré a été associé à une diminution de 29 % de l’incidence des infections des voies respiratoires supérieures (URTI), mais des études sur des coureurs de marathon ont montré que leur exercice prolongé à haute intensité était associé à un risque accru d’infection. ^[31]Cependant, une autre étude n’a pas trouvé l’effet. Les fonctions des cellules immunitaires sont altérées après des séances aiguës d’exercices prolongés et de haute intensité, et certaines études ont montré que les athlètes courent un risque plus élevé d’infections. Des études ont montré qu’un stress intense pendant de longues durées, comme l’entraînement pour un marathon, peut supprimer le système immunitaire en diminuant la concentration de lymphocytes. ^[32] Les systèmes immunitaires des athlètes et des non-athlètes sont généralement similaires. Les athlètes peuvent avoir un nombre de cellules tueuses naturelles et une action cytolytique légèrement élevés, mais il est peu probable que ceux-ci soient cliniquement significatifs. ^[31]

La supplémentation en vitamine C a été associée à une incidence plus faible d’ infections des voies respiratoires supérieures chez les coureurs de marathon. ^[31]

Les biomarqueurs de l’inflammation tels que la protéine C-réactive , qui sont associés aux maladies chroniques, sont réduits chez les individus actifs par rapport aux individus sédentaires, et les effets positifs de l’exercice peuvent être dus à ses effets anti-inflammatoires. Chez les personnes atteintes de maladies cardiaques, les interventions d’exercice abaissent les taux sanguins de fibrinogène et de protéine C-réactive, un important marqueur de risque Cardiovasculaire. ^[33] La dépression du système immunitaire à la suite d’exercices aigus peut être l’un des mécanismes de cet effet anti-inflammatoire. ^[31]

Cancer

Une revue systématique a évalué 45 études qui examinaient la relation entre l’activité physique et les taux de survie au cancer. Selon l’examen, “[il y avait] des preuves cohérentes issues de 27 études observationnelles que l’activité physique est associée à une réduction de la mortalité toutes causes confondues, spécifique au cancer du sein et spécifique au cancer du côlon. Il n’y a actuellement pas suffisamment de preuves concernant l’association entre l’activité physique et la mortalité des survivants d’autres cancers.” ^[34] Les preuves suggèrent que l’exercice peut affecter positivement la qualité de vie des survivants du cancer, y compris des facteurs tels que l’anxiété, l’estime de soi et le bien-être émotionnel. ^[35]Pour les personnes atteintes de cancer qui suivent un traitement actif, l’exercice peut également avoir des effets positifs sur la qualité de vie liée à la santé, comme la fatigue et le fonctionnement physique. ^[36] Cela est susceptible d’être plus prononcé avec un exercice d’intensité plus élevée. ^[36]

L’exercice peut contribuer à réduire la fatigue liée au cancer chez les survivantes du cancer du sein . ^[37] Bien qu’il n’y ait que des preuves scientifiques limitées sur le sujet, les personnes atteintes de cachexie cancéreuse sont encouragées à faire de l’exercice physique. ^[38] En raison de divers facteurs, certaines personnes atteintes de cachexie cancéreuse ont une capacité limitée à faire de l’exercice physique. ^{[39] [40]} L’observance de l’exercice prescrit est faible chez les personnes atteintes de cachexie et les essais cliniques d’exercice dans cette population souffrent souvent de taux d’abandon élevés. ^{[39] [40]}Beaucoup vont jusqu’à affirmer que l’entraînement supervisé en résistance à haute intensité devrait être un élément essentiel de la réadaptation des survivantes du cancer du sein, car il améliore la qualité de vie globale. ^[41]

Il existe des preuves de faible qualité d’un effet des exercices physiques aérobiques sur l’anxiété et les événements indésirables graves chez les adultes atteints d’ hémopathies malignes . ^[42] L’exercice physique aérobie peut entraîner peu ou pas de différence dans la mortalité, la qualité de vie ou le fonctionnement physique. ^[42] Ces exercices peuvent entraîner une légère réduction de la dépression et de la fatigue. ^[42]

Neurobiologique

Cette section est un extrait de Effets neurobiologiques de l’exercice physique . [ modifier ]

Les effets neurobiologiques de l’exercice physique sont nombreux et impliquent un large éventail d’effets interdépendants sur la structure cérébrale, la fonction cérébrale et la cognition . ^{[43] [44] [45] [46]} Un grand nombre de recherches chez l’homme ont démontré qu’un exercice aérobique constant (par exemple, 30 minutes par jour) induit des améliorations persistantes de certaines fonctions cognitives , des altérations saines de l’expression des gènes dans le cerveau, et des formes bénéfiques de neuroplasticité et de plasticité comportementale ; certains de ces effets à long terme incluent : augmentation de la croissance des neurones, augmentation de l’activité neurologique (p. ex., signalisation c-Fos et BDNF ), amélioration de l’adaptation au stress, amélioration du contrôle cognitif du comportement , amélioration de la mémoire déclarative , spatiale et de travail , et améliorations structurelles et fonctionnelles des structures cérébrales et des voies associées au contrôle cognitif et à la mémoire . ^{[43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52]} Les effets de l’exercice sur la cognition ont des implications importantes pour l’amélioration des performances scolaireschez les enfants et les étudiants, améliorant la productivité des adultes, préservant la fonction cognitive chez les personnes âgées, prévenant ou traitant certains troubles neurologiques et améliorant la qualité de vie globale . ^{[43] [53] [54] [55]}

Chez les adultes en bonne santé, il a été démontré que l’exercice aérobie induisait des effets transitoires sur la cognition après une seule séance d’exercice et des effets persistants sur la cognition après un exercice régulier pendant plusieurs mois. ^{[43] [52] [56]} Les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices aérobies (par exemple, la course, le jogging , la marche rapide, la natation et le cyclisme) ont de meilleurs scores aux tests de fonction et de performance neuropsychologiques qui mesurent certaines fonctions cognitives, telles que le contrôle de l’attention , contrôle inhibiteur , flexibilité cognitive , mise à jour et capacité de la mémoire de travail , mémoire déclarative ,mémoire spatiale et vitesse de traitement de l’information . ^{[43] [47] [49] [51] [52] [56]} Les effets transitoires de l’exercice sur la cognition comprennent des améliorations dans la plupart des fonctions exécutives (par exemple, l’attention, la mémoire de travail, la flexibilité cognitive, le contrôle inhibiteur, la résolution de problèmes et la prise de décision). making) et la vitesse de traitement des informations pendant une période allant jusqu’à 2 heures après l’exercice. ^[56]

L’exercice aérobie induit des effets à court et à long terme sur l’humeur et les états émotionnels en favorisant l’affect positif , en inhibant l’affect négatif et en diminuant la réponse biologique au stress psychologique aigu . ^[56] À court terme, l’exercice aérobie fonctionne à la fois comme un antidépresseur et un euphorisant , ^{[57] [58] [59] [60]} alors qu’un exercice régulier produit des améliorations générales de l’humeur et de l’estime de soi . ^{[61] [62]}

L’exercice aérobie régulier améliore les symptômes associés à une variété de troubles du système nerveux central et peut être utilisé comme traitement d’ appoint pour ces troubles. Il existe des preuves claires de l’efficacité du traitement par l’exercice pour le trouble dépressif majeur et le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité . ^{[53] [59] [63] [64] [65]} Le guide de pratique clinique de l’American Academy of Neurology pour les troubles cognitifs légersindique que les cliniciens devraient recommander une activité physique régulière (deux fois par semaine) aux personnes chez qui cette maladie a été diagnostiquée. ^[66] Les examens des preuves cliniques soutiennent également l’utilisation de l’exercice comme thérapie d’appoint pour certains troubles neurodégénératifs , en particulier la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson . ^{[67] [68] [69] [70] [71] [72]} L’exercice régulier est également associé à un risque plus faible de développer des troubles neurodégénératifs. ^{[70] [73]} Un grand nombre d’ études précliniquesles preuves et les preuves cliniques émergentes appuient l’utilisation de l’exercice comme thérapie d’appoint pour le traitement et la prévention des toxicomanies . ^{[74] [75] [76] [77] [78]} L’exercice régulier a également été proposé comme thérapie d’appoint pour les cancers du cerveau . ^[79] Une dépression

Ceci est un extrait de Effets neurobiologiques de l’exercice physique § Trouble dépressif majeur . [ modifier ]

Un certain nombre d’examens médicaux ont indiqué que l’exercice a un effet antidépresseur marqué et persistant chez l’homme, ^{[47] [59] [60] [63] [80] [81]} un effet supposé être médié par une signalisation BDNF améliorée dans le cerveau . ^{[50] [63]} Plusieurs revues systématiques ont analysé le potentiel de l’exercice physique dans le traitement des troubles dépressifs . La revue Cochrane Collaboration de 2013 sur l’exercice physique pour la dépression a noté que, sur la base de preuves limitées, il est plus efficace qu’une intervention de contrôle et comparable aux thérapies médicamenteuses psychologiques ou antidépresseurs. ^[80]Trois revues systématiques ultérieures de 2014 qui incluaient la revue Cochrane dans leur analyse ont abouti à des résultats similaires : l’une indiquait que l’exercice physique est efficace comme traitement d’appoint (c’est-à-dire les traitements qui sont utilisés ensemble) avec des antidépresseurs ; ^[63] les deux autres ont indiqué que l’exercice physique a des effets antidépresseurs marqués et ont recommandé l’inclusion de l’activité physique comme traitement d’appoint pour la dépression légère à modérée et la maladie mentale en général. ^{[59] [60]} Une revue systématique a noté que le yoga peut être efficace pour soulager les symptômes de la dépression prénatale . ^[82] Un autre examen a affirmé que la preuve deles essais cliniques confirment l’efficacité de l’exercice physique comme traitement de la dépression sur une période de 2 à 4 mois. ^[47] Ces avantages ont également été notés chez les personnes âgées , une étude menée en 2019 ayant conclu que l’exercice est un traitement efficace pour la dépression diagnostiquée cliniquement chez les personnes âgées. ^[83]

Une méta-analyse de juillet 2016 a conclu que l’exercice physique améliore la qualité de vie globale des personnes souffrant de dépression par rapport aux témoins. ^{[53] [84]}

L’exercice aérobique continu peut induire un état transitoire d’ euphorie , familièrement connu sous le nom de « high du coureur » en course de fond ou « high du rameur » en équipage , grâce à la biosynthèse accrue d’au moins trois substances neurochimiques euphorisantes : l’anandamide (un endocannabinoïde ), ^{[85 ]} β-endorphine (un opioïde endogène ), ^[86] et la phénéthylamine (une trace d’amine et d’analogue d’ amphétamine ). ^{[87] [88] [89]}

Sommeil

Les preuves préliminaires d’une revue de 2012 ont indiqué que l’entraînement physique pendant jusqu’à quatre mois peut améliorer la qualité du sommeil chez les adultes de plus de 40 ans. ^[90] Une revue de 2010 a suggéré que l’exercice améliore généralement le sommeil de la plupart des gens et peut aider à lutter contre l’insomnie , mais il n’y a pas suffisamment de preuves pour tirer des conclusions détaillées sur la relation entre l’exercice et le sommeil. ^[91] Une revue systématique et une méta-analyse de 2018 ont suggéré que l’exercice peut améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie. ^[92]

Libido

Une étude de 2013 a révélé que l’exercice améliorait les problèmes d’excitation sexuelle liés à l’utilisation d’antidépresseurs. ^[93]

Système respiratoire

Les personnes qui font de l’exercice physique ont une meilleure forme Cardiovasculaire. ^{[ citation médicale nécessaire ]} Il existe un certain niveau de préoccupation concernant l’exposition supplémentaire à la pollution de l’air lors de l’exercice à l’extérieur , en particulier à proximité de la circulation. ^[94]

Mécanisme des effets

Muscle squelettique

L’entraînement en résistance et la consommation subséquente d’un repas riche en protéines favorisent l’hypertrophie musculaire et les gains de Force musculaire en stimulant la Synthèse des protéines musculaires myofibrillaires (MPS) et en inhibant la dégradation des protéines musculaires (MPB). ^{[95] [96]} La stimulation de la Synthèse des protéines musculaires par l’entraînement en résistance se produit via la phosphorylation de la cible mécaniste de la rapamycine (mTOR) et l’activation ultérieure de mTORC1 , ce qui conduit à la biosynthèse des protéines dans les ribosomes cellulaires via la phosphorylation des cibles immédiates de mTORC1 (le p70S6 kinase et laprotéine répresseur de la traduction 4EBP1 ). ^{[95] [97]} La ​​suppression de la dégradation des protéines musculaires suite à la consommation alimentaire se produit principalement via des augmentations de l’ insuline plasmatique . ^{[95] [98] [99]} De même, il a également été démontré qu’une augmentation de la Synthèse des protéines musculaires (via l’activation de mTORC1) et une suppression de la dégradation des protéines musculaires (via des mécanismes indépendants de l’insuline) se produisent après l’ingestion d’ acide β-hydroxy β-méthylbutyrique . ^{[95] [98] [99] [100]}

L’exercice aérobie induit la biogenèse mitochondriale et une capacité accrue de phosphorylation oxydative dans les mitochondries du muscle squelettique, qui est un mécanisme par lequel l’exercice aérobie améliore les performances d’endurance sous-maximales. ^{[101] [95] [102]} Ces effets se produisent via une augmentation induite par l’exercice du rapport intracellulaire AMP : ATP , déclenchant ainsi l’activation de la protéine kinase activée par l’AMP (AMPK) qui phosphoryle ensuite le coactivateur gamma du récepteur activé par les proliférateurs de peroxysomes. 1α (PGC-1α), le maître régulateur de la biogenèse mitochondriale.^{[95] [102] [103]}

Schéma des cascades de signalisation moléculaire impliquées dans la Synthèse des protéines musculaires myofibrillaires et la biogenèse mitochondriale en réponse à l’exercice physique et à des acides aminés spécifiques ou leurs dérivés (principalement L -leucine et HMB ). ^[95] De nombreux acides aminés dérivés de protéines alimentaires favorisent l’activation de mTORC1 et augmentent la Synthèse des protéines en signalant par Rag GTPas . ^{[95] [104]}
Abréviations et représentations • PLD : phospholipase D
• PA : acide phosphatidique
• mTOR : cible mécaniste de la rapamycine
• AMP : adénosine monophosphate
• ATP : adénosine triphosphate
• AMPK : protéine kinase activée par l’AMP
• PGC-1α : coactivateur gamma-1α du récepteur activé par les proliférateurs de peroxysomes
• S6K1 : p70S6 kinase
• 4EBP1 : facteur d’initiation de la traduction eucaryote 4E-binding protein 1
• eIF4E : facteur d’initiation de la traduction eucaryote 4E
• RPS6 : protéine ribosomale S6
• eEF2 : facteur d’élongation eucaryote 2
• RE : exercice de résistance ; EE : exercice d’endurance
• Myo : myofibrillaire ; Mito : mitochondrial
• AA : acides aminés
• HMB : acide β-hydroxy β-méthylbutyrique
• ↑ représente l’activation
• Τ représente l’inhibition Protein synthesis vs time” height=”222″ data-src=”//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/35/Resistance_exercise-induced_muscle_protein_synthesis.jpg” width=”388″> L’entraînement en résistance stimule la Synthèse des protéines musculaires (MPS) pendant une période allant jusqu’à 48 heures après l’exercice (indiqué par une ligne pointillée). ^[96] L’ingestion d’un repas riche en protéines à tout moment au cours de cette période augmentera l’augmentation induite par l’exercice de la Synthèse des protéines musculaires (indiquée par des lignes pleines). ^[96]

Autres organes périphériques

Résumé des adaptations à long terme à l’exercice aérobie et anaérobie régulier. L’exercice aérobie peut provoquer plusieurs adaptations cardiovasculaires centrales, notamment une augmentation du volume systolique (SV) ^[105] et de la capacité aérobie maximale ( VO ₂ max ), ^{[105] [106]} ainsi qu’une diminution de la fréquence cardiaque au repos (RHR). ^{[107] [108] [109]} Les adaptations à long terme à l’entraînement en résistance, la forme la plus courante d’exercice anaérobie, comprennent l’hypertrophie musculaire , ^{[110] [111]} une augmentation de la surface de la section transversale physiologique (PCSA) du ou des muscles et une augmentation de la commande neuronale , ^{[112] [113]} qui conduisent toutes deux à une augmentation de la Force musculaire . ^[114] Les adaptations neurales commencent plus rapidement et se stabilisent avant la réponse hypertrophique. ^{[115] [116]}

La recherche en développement a démontré que bon nombre des avantages de l’exercice sont médiés par le rôle du muscle squelettique en tant qu’organe endocrinien. Autrement dit, les muscles qui se contractent libèrent de multiples substances appelées myokines qui favorisent la croissance de nouveaux tissus, la réparation des tissus et de multiples fonctions anti-inflammatoires, qui à leur tour réduisent le risque de développer diverses maladies inflammatoires. ^[117] L’exercice réduit les niveaux de cortisol , ce qui cause de nombreux problèmes de santé, à la fois physiques et mentaux. ^[118] L’exercice d’endurance avant les repas abaisse la glycémie plus que le même exercice après les repas. ^[119] Il est prouvé que l’exercice vigoureux (90 à 95 % de la VO ₂max ) induit une hypertrophie cardiaque physiologique plus importante que l’exercice modéré (40 à 70 % du VO ₂ max ), mais on ne sait pas si cela a des effets sur la morbidité et/ou la mortalité globale. ^[120] Les exercices aérobies et anaérobies visent à augmenter l’efficacité mécanique du cœur en augmentant le volume cardiaque (exercice aérobie) ou l’épaisseur du myocarde (entraînement en force). L’hypertrophie ventriculaire , l’épaississement des parois ventriculaires, est généralement bénéfique et saine si elle survient en réponse à l’exercice.

Système nerveux central

Les effets de l’exercice physique sur le système nerveux central sont médiés en partie par des hormones spécifiques du facteur neurotrophique qui sont libérées dans la circulation sanguine par les muscles , notamment le BDNF , l’ IGF-1 et le VEGF . ^{[121] [122] [123] [124] [125] [126]}

Mesures de santé publique

Les campagnes communautaires et scolaires sont souvent utilisées pour tenter d’augmenter le niveau d’activité physique d’une population. Les études visant à déterminer l’efficacité de ces types de programmes doivent être interprétées avec prudence car les résultats varient. ^[18] Il existe certaines preuves que certains types de programmes d’exercices pour les personnes âgées, tels que ceux impliquant la démarche, l’équilibre, la coordination et les tâches fonctionnelles, peuvent améliorer l’équilibre. ^[127] Suite à un entraînement en résistance progressif, les adultes plus âgés réagissent également avec une fonction physique améliorée. ^[128] De brèves interventions favorisant l’activité physique peuvent être rentables, mais ces preuves sont faibles et il existe des variations entre les études. ^[129]

Les approches environnementales semblent prometteuses : des panneaux qui encouragent l’utilisation des escaliers, ainsi que des campagnes communautaires, peuvent augmenter les niveaux d’exercice. ^[130] La ville de Bogotá , en Colombie , par exemple, bloque 113 kilomètres (70 mi) de routes les dimanches et jours fériés pour permettre à ses citoyens de faire plus facilement de l’exercice. Ces zones piétonnes s’inscrivent dans un effort de lutte contre les maladies chroniques et de maintien d’un IMC sain . ^{[131] [132]}

Les parents peuvent promouvoir l’activité physique en modélisant des niveaux sains d’activité physique ou en encourageant l’activité physique. ^[133] Selon les Centers for Disease Control and Prevention aux États-Unis, les enfants et les adolescents devraient faire 60 minutes ou plus d’activité physique chaque jour. ^[134] Il est essentiel de mettre en œuvre l’exercice physique dans le système scolaire et d’assurer un environnement dans lequel les enfants peuvent réduire les obstacles pour maintenir un mode de vie sain.

La direction générale de l’éducation et de la culture (DG EAC) de la Commission européenne a consacré des programmes et des fonds aux projets d’activité physique favorisant la santé (HEPA) ^[135] dans le cadre de son programme Horizon 2020 et Erasmus+ , car les recherches ont montré que trop d’Européens ne sont pas assez actif physiquement. Un financement est disponible pour une collaboration accrue entre les acteurs actifs dans ce domaine dans l’UE et dans le monde, la promotion de l’HEPA dans l’UE et ses pays partenaires, et la Semaine européenne du sport. La DG EAC publie régulièrement un Eurobaromètre sur le sport et l’activité physique.

Tendances de l’exercice

Dans le monde entier, il y a eu un grand changement vers un travail moins exigeant physiquement. ^[136] Cela s’est accompagné d’une utilisation croissante du transport mécanisé, d’une plus grande prévalence de technologies économes en main-d’œuvre à la maison et de moins d’activités récréatives actives . ^[136] Les changements de mode de vie personnels peuvent toutefois corriger le manque d’exercice physique. ^{[ citation médicale nécessaire ]}

Une recherche publiée en 2015 suggère que l’intégration de la pleine conscience dans les interventions d’exercice physique augmente l’adhésion à l’exercice et l’auto-efficacité, et a également des effets positifs à la fois psychologiquement et physiologiquement. ^[137]

• Activités sportives pour faire de l’exercice

• Courir aide à atteindre la forme physique . ^[138]

• Le skateboard est bon pour la santé Cardiovasculaire ^{[139] [ meilleure source nécessaire ]}

• La natation comme exercice tonifie les muscles et renforce la force. ^[140]

• Athlétisme (ex. saut à la perche ) comme forme d’exercice

• Le foot comme exercice

Variation sociale et culturelle

L’exercice est différent dans chaque pays, tout comme les motivations derrière l’exercice. ^[3] Dans certains pays, les gens s’exercent principalement à l’intérieur (comme à la maison ou dans des clubs de santé ), tandis que dans d’autres, les gens s’exercent principalement à l’extérieur . Les gens peuvent faire de l’exercice pour le plaisir personnel, la santé et le bien-être, les interactions sociales, la compétition ou l’entraînement, etc. Ces différences pourraient potentiellement être attribuées à diverses raisons, notamment l’emplacement géographique et les tendances sociales.

En Colombie, par exemple, les citoyens apprécient et célèbrent les environnements extérieurs de leur pays. Dans de nombreux cas, ils utilisent les activités de plein air comme des rassemblements sociaux pour profiter de la nature et de leurs communautés. À Bogotá, en Colombie, un tronçon de route de 70 miles connu sous le nom de Ciclovía est fermé chaque dimanche pour que les cyclistes, les coureurs, les rollers, les skateurs et autres sportifs puissent s’entraîner et profiter de leur environnement. ^[141]

Comme en Colombie, les citoyens cambodgiens ont tendance à faire de l’exercice social à l’extérieur. Dans ce pays, les gymnases publics sont devenus très populaires. Les gens se rassembleront dans ces gymnases en plein air non seulement pour utiliser les installations publiques, mais aussi pour organiser des séances d’aérobic et de danse, qui sont ouvertes au public. ^[142]

La Suède a également commencé à développer des salles de sport en plein air, appelées utegym . Ces gymnases sont gratuits pour le public et sont souvent placés dans de beaux environnements pittoresques. Les gens vont nager dans les rivières, utiliser des bateaux et courir à travers les forêts pour rester en bonne santé et profiter du monde naturel qui les entoure. Cela fonctionne particulièrement bien en Suède en raison de sa situation géographique. ^[143]

L’exercice dans certaines régions de Chine, en particulier chez les retraités, semble être socialement ancré. Le matin, des danses carrées ont lieu dans les parcs publics ; ces rassemblements peuvent inclure la danse latine, la danse de salon, le tango ou même le jitterbug. Danser en public permet aux gens d’interagir avec ceux avec qui ils n’interagiraient pas normalement, ce qui offre à la fois des avantages sanitaires et sociaux. ^[144]

Ces variations socioculturelles dans l’exercice physique montrent comment les gens dans différents lieux géographiques et climats sociaux ont des motivations et des méthodes d’exercice différentes. L’exercice physique peut améliorer la santé et le bien-être, ainsi que renforcer les liens communautaires et l’appréciation de la beauté naturelle. ^[3]

Alimentation et récupération

Une bonne nutrition est aussi importante pour la santé que l’exercice. Lors de l’exercice, il devient encore plus important d’avoir une bonne alimentation pour s’assurer que le corps a le bon rapport de macronutriments tout en fournissant suffisamment de micronutriments , afin d’aider le corps à récupérer après un exercice intense. ^[145]

La récupération active est recommandée après avoir participé à un exercice physique car elle élimine le lactate du sang plus rapidement que la récupération inactive. L’élimination du lactate de la circulation permet une baisse facile de la température corporelle, ce qui peut également bénéficier au système immunitaire, car un individu peut être vulnérable à des maladies mineures si la température corporelle chute trop brusquement après un exercice physique. ^[146]

L’exercice a un effet sur l’appétit, mais le fait qu’il augmente ou diminue l’appétit varie d’un individu à l’autre et dépend de l’intensité et de la durée de l’exercice. ^[147]

Exercice excessif

L’exercice excessif ou le surentraînement se produit lorsqu’une personne dépasse la capacité de son corps à se remettre d’un exercice intense. ^[148]

Histoire

Cet article manque d’informations sur les moments et les lieux où l’exercice a été perçu négativement. ( août 2021 ) Please expand the article to include this information. Further details may exist on the talk page.

Gymnase de Roper, Philadelphie, États-Unis, vers 1831.

Les bienfaits de l’exercice sont connus depuis l’Antiquité. Datant de 65 av. J.-C., c’est Marcus Cicero , homme politique et avocat romain, qui a déclaré : “C’est l’exercice seul qui soutient les esprits et maintient l’esprit en vigueur.” ^[149] On a également vu que l’exercice était apprécié plus tard dans l’histoire au début du Moyen Âge comme moyen de survie par les peuples germaniques d’Europe du Nord. ^[150]

Plus récemment, l’exercice était considéré comme une force bénéfique au XIXe siècle. En 1858 , Archibald MacLaren ouvrit un gymnase à l’ Université d’Oxford et institua un programme d’entraînement pour le major Frederick Hammersley et 12 sous-officiers. ^[151] Ce régime a été assimilé à l’entraînement de l’ armée britannique , qui a formé l’ état- major de gymnastique de l’armée en 1860 et a fait du sport une partie importante de la vie militaire. ^{[152] [153] [154]}Plusieurs mouvements d’exercices de masse ont également commencé au début du XXe siècle. La première et la plus importante d’entre elles au Royaume-Uni était la Women’s League of Health and Beauty, fondée en 1930 par Mary Bagot Stack , qui comptait 166 000 membres en 1937. ^[155]

Le lien entre la santé physique et l’exercice (ou son absence) a été établi en 1949 et rapporté en 1953 par une équipe dirigée par Jerry Morris . ^{[156] [157]} Le Dr Morris a noté que les hommes de classe sociale et de profession similaires (conducteurs d’autobus par rapport aux conducteurs d’autobus) avaient des taux de crises cardiaques nettement différents, selon le niveau d’exercice qu’ils faisaient : les conducteurs d’autobus avaient une occupation sédentaire et une une incidence plus élevée de maladies cardiaques, tandis que les conducteurs d’autobus étaient obligés de se déplacer continuellement et avaient une incidence plus faible de maladies cardiaques. ^[157]

Autres animaux

Des études sur des animaux indiquent que l’activité physique peut être plus adaptable que des changements dans l’apport alimentaire pour réguler l’équilibre énergétique . ^[158]

Les souris ayant accès à des roues d’activité se sont livrées à des exercices volontaires et ont augmenté leur propension à courir à l’âge adulte. ^[159] La sélection artificielle de souris a montré une héritabilité significative dans les niveaux d’exercice volontaire, ^[160] avec des races “high-runner” ayant une capacité aérobie améliorée , ^[161] la neurogenèse hippocampique , ^[162] et la morphologie des muscles squelettiques . ^[163]

Les effets de l’entraînement physique semblent être hétérogènes parmi les espèces non mammifères. À titre d’exemple, l’entraînement physique du saumon a montré des améliorations mineures de l’endurance, ^[164] et un régime de nage forcée de la sériole à queue jaune et de la truite arc -en-ciel a accéléré leurs taux de croissance et modifié la morphologie musculaire favorable à une nage soutenue. ^{[165] [166]} Les crocodiles , les alligators et les canards ont montré une capacité aérobie élevée après un entraînement physique. ^{[167] [168] [169]} Aucun effet de l’entraînement d’endurance n’a été trouvé dans la plupart des études sur les lézards, ^{[167] [170]}bien qu’une étude ait signalé un effet d’entraînement. ^[171] Chez les lézards, l’entraînement au sprint n’a eu aucun effet sur la capacité d’exercice maximale, ^[171] et des dommages musculaires dus au surentraînement se sont produits après des semaines d’exercices forcés sur tapis roulant. ^[170]

Voir également

• Portail de la médecine
• Portail de la société
• Portail sportif

• Vie active
• Théories du changement de comportement
• La musculation
• Hypertension d’exercice
• Nausées induites par l’exercice
• Intensité de l’exercice
• Intolérance à l’exercice
• Anaphylaxie induite par l’exercice
• Asthme d’effort
• Kinésiologie
• Équivalent métabolique
• Thermogenèse non associée à l’exercice
• Effets neurobiologiques de l’exercice physique
• Surcompensation
• Échauffement

Références

1. ^ Kylasov A, Gavrov S (2011). Diversité du sport : évaluation non destructive . Paris : UNESCO : Encyclopédie des systèmes d’assistance à la vie. p. 462–91. ISBN 978-5-89317-227-0.
2. ^ “7 bonnes raisons pour lesquelles l’exercice est important” . Clinique Mayo . Récupéré le 2 novembre 2018 .
3. ^ ^{un bc Bergstrom} , K; Muse, T; Tsai, M; Strangio, S (19 janvier 2011). “Fitness pour les étrangers” . Magazine Ardoise . Magazine Ardoise . Récupéré le 5 décembre 2016 .
4. ↑ Deslandes, Andréa ; Moraes, Hélène ; Ferreira, Camila; Veiga, Heloisa; Silveira, Heitor ; Mouta, Raphaël; Pompeu, Fernando AMS ; Coutinho, Evandro Silva Freire; Laks, Jerson (2009). “Exercice et santé mentale : de nombreuses raisons de bouger”. Neuropsychobiologie . 59 (4): 191–198. doi : 10.1159/000223730 . PMID 19521110 . S2CID 14580554 .
5. ^ “Exercice” . Le NHS du Royaume-Uni vit bien . 26 avril 2018 . Récupéré le 13 novembre 2019 .
6. ^ ^{un bcdefgh Instituts nationaux de la santé , Institut national du} cœur, des poumons et du sang (juin 2006). « Votre guide de l’activité physique et de votre cœur » (PDF) . Département américain de la santé et des services sociaux.
7. ^ Wilmore J.; En ligneKnuttgen H. (2003). “Exercice aérobie et endurance améliorant la forme physique pour des avantages pour la santé”. Le médecin et la médecine sportive . 31 (5) : 45-51. doi : 10.3810/psm.2003.05.367 . PMID 20086470 . S2CID 2253889 .
8. ^ De Vos N.; Singh N.; Ross D.; Stavrinos T. (2005). “Charge optimale pour augmenter la puissance musculaire pendant l’entraînement en résistance explosive chez les personnes âgées” . Les revues de gérontologie . 60A (5) : 638–47. doi : 10.1093/gerona/60.5.638 . PMID 15972618 .
9. ^ O’Connor D.; Crowe M.; En ligneSpinks W. (2005). “Effets de l’étirement statique sur la capacité des jambes pendant le cyclisme”. Turin . 46 (1): 52–56.
10. ^ “Qu’est-ce que la forme physique?” (PDF) . Le journal CrossFit. Octobre 2002. p. 4 . Récupéré le 12 septembre 2010 .
11. ^ de Souza Nery S, Gomides RS, da Silva GV, de Moraes Forjaz CL, Mion D Jr, Tinucci T (1er mars 2010). “Réponse de la pression artérielle intra-artérielle chez les sujets hypertendus lors d’exercices de résistance à faible et haute intensité” . Cliniques . 65 (3): 271–77. doi : 10.1590/S1807-59322010000300006 . PMC 2845767 . PMID 20360917 .
12. ↑ Gremeaux , V ; Gayda, M; Lépreux, R; Sosner, P; Juneau, M; Nigam, A (décembre 2012). “Exercice et longévité”. Maturités . 73 (4) : 312–317. doi : 10.1016/j.maturitas.2012.09.012 . PMID 23063021 .
13. ^ Département de la santé et des services sociaux, États-Unis (1996). “Activité physique et santé” . Département de la santé des États-Unis . ISBN 978-1-4289-2794-0.
14. ^ Woods, Jeffrey A.; Wilund, Kenneth R.; Martin, Stephen A.; Kistler, Brandon M. (29 octobre 2011). “Exercice, Inflammation et Vieillissement” . Vieillissement et maladie . 3 (1): 130–40. PMC 3320801 . PMID 22500274 .
15. ^ ^{un b} Kyu, Hmwe H; Bachman, Victoria F; Alexandre, Lily T; Mumford, John Everett; Afchine, Ashkan ; Estep, Kara; Veerman, J Lennert; Delwiche, Kristen ; Iannarone, Marissa L; Moyer, Madeline L; Cercy, Kelly; Vos, Théo ; Murray, Christopher JL; Forouzanfar, Mohammad H (9 août 2016). “Activité physique et risque de cancer du sein, de cancer du côlon, de diabète, de cardiopathie ischémique et d’accidents vasculaires cérébraux ischémiques : examen systématique et méta-analyse dose-réponse pour l’étude Global Burden of Disease Study 2013” . BMJ . 354 : 13857. doi : 10.1136/bmj.i3857 . PMC 4979358 . PMID 27510511 .
16. ^ ^{un b} Lee, I-Min; Shiroma, Eric J; Lobelo, Felipe; Puska, Pekka; Blair, Steven N; Katzmarzyk, Peter T (21 juillet 2012). “Impact de l’inactivité physique sur les principales maladies non transmissibles dans le monde” . Lancette . 380 (9838) : 219–229. doi : 10.1016/S0140-6736(12)61031-9 . PMC 3645500 . PMID 22818936 .
17. ^ ^{un bcd e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z aa Egan B, Zierath} JR (février 2013). “Métabolisme de l’exercice et régulation moléculaire de l’adaptation des muscles squelettiques” . Métabolisme cellulaire . 17 (2): 162–184. doi : 10.1016/j.cmet.2012.12.012 . PMID 23395166 .
18. ^ ^{un b} Neil-Sztramko, Sarah E.; Caldwell, Hilaire; Dobbins, Maureen (23 septembre 2021). “Programmes d’activité physique en milieu scolaire pour promouvoir l’activité physique et la forme physique chez les enfants et les adolescents de 6 à 18 ans”. La base de données Cochrane des revues systématiques . 2021 (9) : CD007651. doi : 10.1002/14651858.CD007651.pub3 . ISSN 1469-493X . PMC 8459921. PMID 34555181 .
19. ^ Hubal MJ, Gordish-Dressman H, Thompson PD, Price TB, Hoffman EP, Angelopoulos TJ, Gordon PM, Moyna NM, Pescatello LS, Visich PS, Zoeller RF, Seip RL, Clarkson PM (juin 2005). “Variabilité de la taille musculaire et du gain de force après un entraînement de résistance unilatéral”. Médecine et science du sport et de l’exercice . 37 (6): 964–72. PMID 15947721 .
20. ^ Brutsaert TD, Parra EJ (2006). “Qu’est-ce qui fait un champion? Expliquer la variation des performances sportives humaines”. Physiologie respiratoire et neurobiologie . 151 (2–3): 109–23. doi : 10.1016/j.resp.2005.12.013 . PMID 16448865 . S2CID 13711090 .
21. ^ Geddes, Linda (28 juillet 2007). “Surhumain”. Nouveau scientifique . p. 35–41.
22. ^ “Être actif combat le risque de problèmes fonctionnels” .
23. ^ Wrotniak, BH; Epstein, LH; Dorn, JM; Jones, KE; Kondilis, Virginie (2006). “La relation entre la compétence motrice et l’activité physique chez les enfants”. Pédiatrie . 118 (6) : e1758-65. doi : 10.1542/peds.2006-0742 . PMID 17142498 . S2CID 41653923 .
24. ^ Milanović, Zoran; Sporis, Goran ; Weston, Matthieu (2015). “Efficacité de l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et de l’entraînement continu en endurance pour l’amélioration de la VO2max : une revue systématique et une méta-analyse d’essais contrôlés” (PDF) . Médecine du sport . 45 (10): 1469–81. doi : 10.1007/s40279-015-0365-0 . PMID 26243014 . S2CID 41092016 .
25. ^ Warburton, Darren ER; Nicol, Crystal Whitney ; Bredin, Shannon SD (14 mars 2006). « Bienfaits de l’activité physique pour la santé : les preuves » . JAMC . 174 (6): 801–809. doi : 10.1503/cmaj.051351 . ISSN 0820-3946 . PMC 1402378 . PMID 16534088 .
26. ^ ^{un b} “Les Recommandations d’Association de Coeur américaines pour l’Activité Physique dans les Adultes” . American Heart Association. 14 décembre 2017 . Récupéré le 5 mai 2018 .
27. ^ Julie Lumeng (2006). “Les cours d’éducation physique en petits groupes ont des effets bénéfiques importants sur la santé”. Le Journal de pédiatrie . 148 (3): 418–19. doi : 10.1016/j.jpeds.2006.02.025 . PMID 17243298 .
28. ^ Ahaneku, Joseph E.; Nwosu, Cosmas M.; En ligneAhaneku, Gladys I. (2000). “Stress scolaire et santé Cardiovasculaire” . Médecine Académique . 75 (6): 567–68. doi : 10.1097/00001888-200006000-00002 . PMID 10875499 .
29. ^ Fletcher, GF; Balady, G; Blair, SN; Blumenthal, J; Caspersen, C; Chaitman, B; Epstein, S; Frœlicher, ESS ; Frœlicher, VF ; Pina, IL ; Pollock, ML (1996). “Déclaration sur l’exercice : Avantages et recommandations pour les programmes d’activité physique pour tous les Américains : Une déclaration pour les professionnels de la santé par le Comité sur l’exercice et la réadaptation cardiaque du Conseil de cardiologie clinique, American Heart Association” . Circulation . 94 (4) : 857–862. doi : 10.1161/01.CIR.94.4.857 . PMID 8772712 .
30. ^ Roseau, Jennifer L; Prince, Stéphanie A; Cole, Christie A; Fodor, J; Hiremath, Swapnil ; Mullen, Kerri-Anne; Tulloch, Heather E; Wright, Erica; Reid, Robert D (19 décembre 2014). “Interventions d’activité physique en milieu de travail et niveaux d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse chez les femmes en âge de travailler : un protocole d’examen systématique” . Examens systématiques . 3 (1): 147. doi : 10.1186/2046-4053-3-147 . PMC 4290810 . PMID 25526769 .
31. ^ ^{un bcde Gleeson M} (août 2007) ^. “Fonction immunitaire dans le sport et l’exercice”. J. Appl. Physiol . 103 (2): 693–99. doi : 10.1152/japplphysiol.00008.2007 . PMID 17303714 . S2CID 18112931 .
32. ^ Goodman, CC; Kapasi, ZF (2002). “L’effet de l’exercice sur le système immunitaire”. Oncologie de réadaptation . 20 : 13–15. doi : 10.1097/01893697-200220010-00013 . S2CID 91074779 .
33. ^ Swardfager W (2012). “Intervention d’exercice et marqueurs inflammatoires dans la maladie coronarienne : une méta-analyse”. Un m. Coeur J. 163 (4): 666–76. doi : 10.1016/j.ahj.2011.12.017 . PMID 22520533 .
34. ^ Ballard-Barbash R, Friedenreich CM, Courneya KS, Siddiqi SM, McTiernan A, Alfano CM (2012). “Activité physique, biomarqueurs et résultats de la maladie chez les survivants du cancer : une revue systématique” . Journal JNCI de l’Institut national du cancer . 104 (11): 815–840. doi : 10.1093/jnci/djs207 . PMC 3465697 . PMID 22570317 .
35. ^ Mishra, Shiraz I; Scherer, Roberta W; Geigle, Paula M; Berlanstein, Debra R; Topaloglu, Ozlem ; Gotay, Carolyn C; Snyder, Claire (15 août 2012). “Interventions d’exercice sur la qualité de vie liée à la santé pour les survivants du cancer” . Base de données Cochrane des revues systématiques (8) : CD007566. doi : 10.1002/14651858.cd007566.pub2 . ISSN 1465-1858 . PMC 7387117 . PMID 22895961 .
36. ^ ^{un b} Mishra, Shiraz I; Scherer, Roberta W; Snyder, Claire; Geigle, Paula M; Berlanstein, Debra R; Topaloglu, Ozlem (15 août 2012). “Interventions d’exercice sur la qualité de vie liée à la santé pour les personnes atteintes de cancer pendant le traitement actif” . Base de données Cochrane des revues systématiques (8) : CD008465. doi : 10.1002/14651858.cd008465.pub2 . ISSN 1465-1858 . PMC 7389071 . PMID 22895974 .
37. ^ Meneses-Echávez, José Francisco; González-Jiménez, Emilio ; Ramirez-Vélez, Robinson (21 février 2015). “Effets de l’exercice supervisé sur la fatigue liée au cancer chez les survivantes du cancer du sein : une revue systématique et une méta-analyse” . BMC Cancer . 15 (1): 77. doi : 10.1186/s12885-015-1069-4 . ISSN 1471-2407 . PMC 4364505 . PMID 25885168 .
38. ^ Grande AJ, Silva V, Maddocks M (septembre 2015). “Exercice pour la cachexie du cancer chez les adultes : résumé d’une revue systématique de la Cochrane Collaboration” . Journal de la cachexie, de la sarcopénie et du muscle . 6 (3): 208-211. doi : 10.1002/jcsm.12055 . PMC 4575551 . PMID 26401466 .
39. ^ ^{un b} Sadeghi M, Keshavarz-Fathi M, Baracos V, Arends J, Mahmoudi M, Rezaei N (juillet 2018). “Cachexie du cancer : diagnostic, évaluation et traitement”. Crit. Rév. Oncol. Hématol . 127 : 91–104. doi : 10.1016/j.critrevonc.2018.05.006 . PMID 29891116 . S2CID 48363786 .
40. ^ ^{a b} Solheim TS, Laird BJ, Balstad TR, Bye A, Stene G, Baracos V, Strasser F, Griffiths G, Maddocks M, Fallon M, Kaasa S, Fearon K (février 2018). “Cachexie cancéreuse: justification de l’essai MENAC (exercice multimodal, nutrition et médicament anti-inflammatoire pour la cachexie)” . BMJ Support Palliat Care . 8 (3): 258–265. doi : 10.1136/bmjspcare-2017-001440 . PMID 29440149 . S2CID 3318359 .
41. ^ Marques, Vitor (2021), “Entraînement à la résistance et qualité de vie chez les survivantes du cancer du sein” , 2e conférence électronique internationale sur la science et la thérapie du cancer , United Research Forum, doi : 10.51219/urforum.2021.vitor-marques , ISBN 978-1-8382915-4-9, S2CID 239519099 , récupéré le 20 novembre 2021
42. ^ ^{un bc Knips} , Linus; Bergenthal, Nils; Streckmann, Fiona; Monsef, Ina; Elter, Thomas; Skoetz, Nicole (31 janvier 2019). Groupe Cochrane sur les tumeurs malignes hématologiques (éd.). “Exercice physique aérobie pour les patients adultes atteints d’hémopathies malignes” . Base de données Cochrane des revues systématiques . 2019 (1) : CD009075. doi : 10.1002/14651858.CD009075.pub3 . PMC 6354325 . PMID 30702150 .
43. ^ ^{un bcde Erickson KI , Hillman} CH, Kramer AF (août 2015). “Activité physique, cerveau et cognition”. Opinion actuelle en sciences du comportement . 4 : 27–32. doi : 10.1016/j.cobeha.2015.01.005 . S2CID 54301951 .
44. ^ ^{un b} Paillard T, Rolland Y, de Souto Barreto P (juillet 2015). “Effets protecteurs de l’exercice physique dans la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson : un examen narratif” . J Clin Neurol . 11 (3): 212–219. doi : 10.3988/jcn.2015.11.3.212 . PMC 4507374 . PMID 26174783 . L’exercice physique aérobie (EP) active la libération de facteurs neurotrophiques et favorise l’angiogenèse, facilitant ainsi la neurogenèse et la synaptogenèse, qui à leur tour améliorent la mémoire et les fonctions cognitives. … L’exercice limite l’altération des neurones dopaminergiques de la substance noire et contribue au fonctionnement optimal des ganglions de la base impliqués dans les commandes motrices et le contrôle par des mécanismes adaptatifs impliquant la neurotransmission de la dopamine et du glutamate.
45. ^ ^{un b} McKee AC, Daneshvar DH, Alvarez VE, Stein TD (janvier 2014). “La neuropathologie du sport” . Acta Neuropathol . 127 (1): 29–51. doi : 10.1007/s00401-013-1230-6 . PMC 4255282 . PMID 24366527 . Les avantages de l’exercice régulier, de la forme physique et de la participation sportive sur la santé Cardiovasculaire et cérébrale sont indéniables… L’exercice améliore également la santé psychologique, réduit la perte de volume cérébral liée à l’âge, améliore la cognition, réduit le risque de développer une démence et empêche la neurodégénérescence.
46. ^ ^{un b} Denham J, Marques FZ, O’Brien BJ, Charchar FJ (février 2014). “Exercice : mettre de l’action dans notre épigénome”. Méd. sportive . 44 (2): 189–209. doi : 10.1007/s40279-013-0114-1 . PMID 24163284 . S2CID 30210091 . L’exercice physique aérobie produit de nombreux avantages pour la santé du cerveau. La pratique régulière d’exercices physiques améliore le fonctionnement cognitif, augmente les protéines neurotrophiques cérébrales, telles que le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), et prévient les maladies cognitives [76–78]. Des découvertes récentes mettent en évidence le rôle de l’exercice aérobie dans la modulation des remodeleurs de la chromatine [21, 79–82]. … Ces résultats ont été les premiers à démontrer qu’un exercice aérobie aigu et relativement court module les modifications épigénétiques. Les modifications épigénétiques transitoires observées en raison de l’entraînement chronique à la course ont également été associées à de meilleures stratégies d’apprentissage et d’adaptation au stress, à des changements épigénétiques et à une augmentation des neurones c-Fos-positifs… Néanmoins, ces études démontrent l’existence de changements épigénétiques après un exercice aigu et chronique et montrent qu’ils sont associés à une amélioration de la fonction cognitive et à des marqueurs élevés de facteurs neurotrophiques et d’activité neuronale (BDNF et c-Fos). … Les changements induits par l’entraînement aérobie dans le profil des miARN dans le cerveau semblent dépendre de l’intensité [164]. Ces quelques études fournissent une base pour une exploration plus approfondie des miARN potentiels impliqués dans le développement et la récupération du cerveau et des neurones via l’exercice aérobie.
47. ^ ^{un bcd Gomez -Pinilla F, Hillman C} (janvier 2013). “L’influence de l’exercice sur les capacités cognitives”. Physiologie globale . Compr. Physiol . Vol. 3. p. 403–428. doi : 10.1002/cphy.c110063 . ISBN 9780470650714. PMC 3951958 . PMID 23720292 .
48. ^ Erickson KI, Leckie RL, Weinstein AM (septembre 2014). “Activité physique, condition physique et volume de matière grise” . Neurobiol. Vieillissement . 35 Supplément 2 : S20–528. doi : 10.1016/j.neurobiolaging.2014.03.034 . PMC 4094356 . PMID 24952993 .
49. ^ ^{un b} Guiney H, Machado L (février 2013). “Avantages de l’exercice aérobie régulier pour le fonctionnement exécutif dans les populations en bonne santé” . Psychon Bull Rév . 20 (1): 73–86. doi : 10.3758/s13423-012-0345-4 . PMID 23229442 . S2CID 24190840 .
50. ^ ^{un b} Erickson KI, Miller DL, Roecklein KA (2012). “L’hippocampe vieillissant : interactions entre l’exercice, la dépression et le BDNF” . Neuroscientifique . 18 (1): 82–97. doi : 10.1177/1073858410397054 . PMC 3575139 . PMID 21531985 .
51. ^ ^{un b} Buckley J, Cohen JD, Kramer AF, McAuley E, Mullen SP (2014). “Le contrôle cognitif dans l’autorégulation de l’activité physique et du comportement sédentaire” . Avant Hum Neurosci . 8 : 747. doi : 10.3389/fnhum.2014.00747 . PMC 4179677 . PMID 25324754 .
52. ^ ^{un bc Cox} EP, O’Dwyer N, Cook R, Vetter M, Cheng HL, Rooney K, O’Connor H (août 2016). “Relation entre l’activité physique et la fonction cognitive chez des adultes jeunes et d’âge moyen apparemment en bonne santé: une revue systématique”. J. Sci. Méd. Sportif . 19 (8): 616–628. doi : 10.1016/j.jsams.2015.09.003 . PMID 26552574 . Une gamme de plateformes validées a évalué la mucoviscidose dans trois domaines : la fonction exécutive (12 études), la mémoire (quatre études) et la vitesse de traitement (sept études). … Dans les études sur la fonction exécutive, cinq ont trouvé un ES significatif en faveur d’une PA plus élevée, allant de petit à grand. Bien que trois des quatre études dans le domaine de la mémoire aient rapporté un avantage significatif d’un PA plus élevé, il n’y avait qu’un seul ES significatif, qui favorisait un PA faible. Une seule étude examinant la vitesse de traitement avait un ES significatif, favorisant une PA plus élevée.
    CONCLUSIONS: Un nombre limité de preuves soutient un effet positif de l’AP sur la mucoviscidose chez les adultes jeunes et d’âge moyen. Des recherches plus approfondies sur cette relation à ce stade d’âge sont justifiées. …
    Des effets positifs significatifs de l’AP sur la fonction cognitive ont été trouvés dans 12 des 14 manuscrits inclus, la relation étant la plus cohérente pour la fonction exécutive, intermédiaire pour la mémoire et faible pour la vitesse de traitement.
53. ^ ^{un bc Schuch FB, Vancampfort} D, Rosenbaum S, Richards J, Ward PB, Stubbs B (juillet 2016). “L’exercice améliore la qualité de vie physique et psychologique des personnes souffrant de dépression : une méta-analyse comprenant l’évaluation de la réponse du groupe témoin” . Psychiatrie Res . 241 : 47–54. doi : 10.1016/j.psychres.2016.04.054 . PMID 27155287 . S2CID 4787287 . L’exercice a établi son efficacité en tant qu’antidépresseur chez les personnes souffrant de dépression. … L’exercice a considérablement amélioré les domaines physiques et psychologiques et la qualité de vie globale. … L’absence d’amélioration parmi les groupes témoins renforce le rôle de l’exercice en tant que traitement de la dépression avec des avantages pour la qualité de vie.
54. ^ Pratali L, Mastorci F, Vitiello N, Sironi A, Gastaldelli A, Gemignani A (novembre 2014). « L’activité motrice dans le vieillissement : une approche intégrée pour une meilleure qualité de vie » . Avis de recherche scientifique internationale . 2014 : 257248. doi : 10.1155/2014/257248 . PMC 4897547 . PMID 27351018 . La recherche portant sur les effets de l’exercice sur les personnes âgées s’est principalement concentrée sur les changements structurels et fonctionnels du cerveau en relation avec l’amélioration cognitive. En particulier, plusieurs études transversales et d’intervention ont montré une association positive entre l’activité physique et la cognition chez les personnes âgées [86] et une corrélation inverse avec le déclin cognitif et la démence [87]. Les adultes plus âgés inscrits à une intervention de conditionnement physique aérobie de 6 mois ont augmenté le volume cérébral à la fois dans la matière grise (cortex cingulaire antérieur, aire motrice supplémentaire, gyrus frontal moyen postérieur et lobe temporal supérieur gauche) et dans la matière blanche (tiers antérieur du corps calleux) [88 ]. De plus, Colcombe et ses collègues ont montré que les personnes âgées ayant des niveaux de forme Cardiovasculaire plus élevés sont plus aptes à activer les ressources attentionnelles, y compris une diminution de l’activation du cortex cingulaire antérieur. L’un des mécanismes possibles par lesquels l’activité physique peut bénéficier à la cognition est que l’activité physique maintient la plasticité cérébrale, augmente le volume cérébral, stimule la neurogenèse et la synaptogenèse et augmente les facteurs neurotrophiques dans différentes zones du cerveau, fournissant éventuellement une réserve contre le déclin cognitif ultérieur et la démence. 89, 90].
55. ^ Mandolesi, Laura; Polverino, Arianna; Montuori, Simone; Foti, Francesca; Ferraioli, Giampaolo; Sorrentino, Pierpaolo; Sorrentino, Giuseppe (27 avril 2018). “Effets de l’exercice physique sur le fonctionnement cognitif et le bien-être : avantages biologiques et psychologiques” . Frontières en psychologie . 9 : 509. doi : 10.3389/fpsyg.2018.00509 . PMC 5934999 . PMID 29755380 .
56. ^ ^{un bcd Basso JC} , Suzuki WA (mars 2017). “Les effets de l’exercice aigu sur l’humeur, la cognition, la neurophysiologie et les voies neurochimiques : un examen” . Plasticité cérébrale . 2 (2): 127–152. doi : 10.3233/BPL-160040 . PMC 5928534 . PMID 29765853 . Résumé simple – Une seule séance d’exercice peut-elle être bénéfique pour votre cerveau ? (12 juin 2017). Une grande collection de recherches chez l’homme a montré qu’une seule séance d’exercice modifie le comportement au niveau de l’état affectif et du fonctionnement cognitif de plusieurs manières clés. En termes d’état affectif, l’exercice aigu diminue l’affect négatif, augmente l’affect positif et diminue la réponse psychologique et physiologique au stress aigu [28]. Il a été rapporté que ces effets persistent jusqu’à 24 heures après l’arrêt de l’exercice [28, 29, 53]. En termes de fonctionnement cognitif, l’exercice aigu améliore principalement les fonctions exécutives dépendant du cortex préfrontal, notamment l’attention, la mémoire de travail, la résolution de problèmes, la flexibilité cognitive, la fluidité verbale, la prise de décision et le contrôle inhibiteur [9]. Il a été démontré que ces changements positifs se produisent avec des intensités d’exercice très faibles à très élevées [9], avec des effets pouvant durer jusqu’à deux heures après la fin de la séance d’exercice (Fig. 1A) [27]. De plus, bon nombre de ces évaluations neuropsychologiques mesurent plusieurs aspects du comportement, notamment la Précision de la performance et la vitesse de traitement. McMorris et Hale ont effectué une méta-analyse examinant les effets de l’exercice aigu sur la Précision et la vitesse de traitement, révélant que la vitesse s’améliorait considérablement après l’exercice, avec un effet minimal ou nul sur la Précision [17]. Ces auteurs ont conclu que l’augmentation de la difficulté ou de la complexité des tâches peut aider à augmenter l’effet de l’exercice intensif sur la Précision. … Cependant, dans une méta-analyse complète, Chang et ses collègues ont constaté que des intensités d’exercice allant de très légères (<50 % MHR) à très dures (> 93 % MHR) ont toutes été rapportées pour améliorer le fonctionnement cognitif [9]. {{cite journal}}: Cite utilise un paramètre obsolète |lay-source=( aide )
57. ^ Cunha GS, Ribeiro JL, Oliveira AR (juin 2008). “[Niveaux de bêta-endorphine en réponse à l’exercice et au surentraînement]” . Arq Bras Endocrinol Metabol (en portugais). 52 (4): 589–598. doi : 10.1590/S0004-27302008000400004 . PMID 18604371 . Fait intéressant, certains symptômes de l’OT sont liés aux effets de la bêta-endorphine (bêta-end (1-31)). Certains de ses effets, tels que l’analgésie, l’augmentation de la tolérance au lactate et l’euphorie induite par l’exercice, sont importants pour l’entraînement.
58. ^ Boecker H, Sprenger T, Spilker ME, Henriksen G, Koppenhoefer M, Wagner KJ, Valet M, Berthele A, Tolle TR (2008). “L’euphorie du coureur : mécanismes opioïdes dans le cerveau humain” . Cereb. Cortex . 18 (11): 2523-2531. doi : 10.1093/cercor/bhn013 . PMID 18296435 . Le high du coureur décrit un état euphorique résultant de la course longue distance.
59. ^ ^{un bcd Josefsson T, Lindwall} M, Archer T (2014). “Intervention d’exercice physique dans les troubles dépressifs: méta-analyse et revue systématique”. Scand J Med Sci Sports . 24 (2): 259–272. doi : 10.1111/sms.12050 . PMID 23362828 . S2CID 29351791 .
60. ^ ^{un bc} Rosenbaum S, Tiedemann A, Sherrington C, Curtis J, Ward PB (2014) ^. “Interventions d’activité physique pour les personnes atteintes de maladie mentale: une revue systématique et une méta-analyse”. J Clin Psychiatrie . 75 (9): 964–974. doi : 10.4088/JCP.13r08765 . PMID 24813261 . Cette revue systématique et cette méta-analyse ont révélé que l’activité physique réduisait les symptômes dépressifs chez les personnes atteintes d’une maladie psychiatrique. La méta-analyse actuelle diffère des études précédentes, car elle incluait des participants présentant des symptômes dépressifs avec une variété de diagnostics psychiatriques (à l’exception de la dysthymie et des troubles de l’alimentation). … Cette revue fournit des preuves solides de l’effet antidépresseur de l’activité physique ; cependant, la modalité d’exercice, le volume et l’intensité optimaux restent à déterminer. …
    Conclusion
    Il existe peu d’interventions permettant aux patients d’espérer obtenir des améliorations à la fois des symptômes psychiatriques et de la santé physique sans risques importants d’effets indésirables. L’activité physique est très prometteuse pour améliorer les résultats des personnes vivant avec une maladie mentale, et l’inclusion de programmes d’activité physique et d’exercice dans les établissements de traitement est justifiée compte tenu des résultats de cette revue.
61. ^ Szuhany KL, Bugatti M, Otto MW (octobre 2014). “Un examen méta-analytique des effets de l’exercice sur le facteur neurotrophique dérivé du cerveau” . J Psychiatr Res . 60C : 56–64. doi : 10.1016/j.jpsychires.2014.10.003 . PMC 4314337 . PMID 25455510 . Des preuves cohérentes indiquent que l’exercice améliore la cognition et l’humeur, avec des preuves préliminaires suggérant que le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) peut médier ces effets. L’objectif de la méta-analyse actuelle était de fournir une estimation de la force de l’association entre l’exercice et l’augmentation des niveaux de BDNF chez l’homme à travers plusieurs paradigmes d’exercice. Nous avons mené une méta-analyse de 29 études (N = 1111 participants) examinant l’effet de l’exercice sur les niveaux de BDNF dans trois paradigmes d’exercice : (1) une seule séance d’exercice, (2) une séance d’exercice suivant un programme d’exercice régulier , et (3) les niveaux de BDNF au repos après un programme d’exercices réguliers. Les modérateurs de cet effet ont également été examinés. Les résultats ont démontré une taille d’effet modérée pour les augmentations du BDNF après une seule séance d’exercice (g de Hedges = 0,46, p < 0,001). De plus, l’exercice régulier a intensifié l’effet d’une séance d’exercice sur les niveaux de BDNF (g de Hedges = 0,59, p = 0,02). Enfin, les résultats ont indiqué un petit effet de l’exercice régulier sur les niveaux de BDNF au repos (g de Hedges = 0,27, p = 0,005). … L’analyse de la taille de l’effet soutient le rôle de l’exercice en tant que stratégie pour améliorer l’activité du BDNF chez l’homme.
62. ^ Lees C, Hopkins J (2013). “Effet de l’exercice aérobie sur la cognition, la réussite scolaire et la fonction psychosociale chez les enfants : une revue systématique des essais contrôlés randomisés” . Préc Chronique Dis . 10 : E174. doi : 10.5888/pcd10.130010 . PMC 3809922 . PMID 24157077 . Cette omission est pertinente, compte tenu des preuves que l’activité physique basée sur l’aérobie génère des changements structurels dans le cerveau, tels que la neurogenèse, l’angiogenèse, l’augmentation du volume de l’hippocampe et la connectivité (12,13). Chez les enfants, une relation positive entre la forme aérobie, le volume de l’hippocampe et la mémoire a été trouvée (12,13). … Les résultats en matière de santé mentale comprenaient une réduction de la dépression et une augmentation de l’estime de soi, bien qu’aucun changement n’ait été constaté dans les niveaux d’anxiété (18). … Cette revue systématique de la littérature a révélé que [l’activité physique aérobie (APA)] est positivement associée à la cognition, à la réussite scolaire, au comportement et aux résultats du fonctionnement psychosocial. Il est important de noter que Shephard a également montré que le temps du programme réaffecté à l’APA se traduit toujours par une amélioration mesurable, bien que faible, des performances scolaires (24). … L’activité aérobie réelle ne semble pas être un facteur majeur; les interventions ont utilisé de nombreux types différents d’APA et ont trouvé des associations similaires. Dans les études d’association positive, l’intensité de l’activité aérobie était modérée à vigoureuse. Le temps passé en APA variait considérablement d’une étude à l’autre ; cependant, même aussi peu que 45 minutes par semaine semblaient avoir un avantage.
63. ^ ^{un bcd Mura G} , Moro MF, Patten SB, Carta MG (2014). “L’exercice en tant que stratégie complémentaire pour le traitement du trouble dépressif majeur: une revue systématique”. Spectre CNS . 19 (6): 496–508. doi : 10.1017/S1092852913000953 . PMID 24589012 . S2CID 32304140 . Considérées globalement, les études incluses dans la présente revue ont montré une forte efficacité de l’exercice physique associé aux antidépresseurs. … Conclusions Il s’agit de la première revue à se concentrer sur l’exercice en tant que stratégie complémentaire dans le traitement du TDM. Nos résultats corroborent certaines observations antérieures qui étaient basées sur peu d’études et qui étaient difficiles à généraliser. ^{41,51,73,92,93} Compte tenu des résultats du présent article, il semble que l’exercice pourrait être une stratégie efficace pour améliorer l’effet antidépresseur des traitements médicamenteux. De plus, nous émettons l’hypothèse que le rôle principal de l’exercice sur la dépression résistante au traitement est d’induire la neurogenèse en augmentant l’expression du BDNF, comme cela a été démontré par plusieurs études récentes.
64. ^ Den Heijer AE, Groen Y, Tucha L, Fuermaier AB, Koerts J, Lange KW, Thome J, Tucha O (juillet 2016). “Sweat it out? Les effets de l’exercice physique sur la cognition et le comportement chez les enfants et les adultes atteints de TDAH : une revue systématique de la littérature” . J. Neural Transm. (Vienne) . 124 (suppl. 1) : 3–26. doi : 10.1007/s00702-016-1593-7 . PMC 5281644 . PMID 27400928 .
65. ^ Kamp CF, Sperlich B, Holmberg HC (juillet 2014). “L’exercice réduit les symptômes du trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité et améliore le comportement social, les habiletés motrices, la force et les paramètres neuropsychologiques” . Acta Paediatr . 103 (7): 709-14. doi : 10.1111/apa.12628 . PMID 24612421 . S2CID 45881887 . La présente revue résume l’impact des interventions d’exercice (d’une durée de 1 à 10 semaines avec au moins deux séances par semaine) sur les paramètres liés au TDAH chez les enfants de 7 à 13 ans. Nous pouvons conclure que tous les différents types d’exercices (ici le yoga , jeux actifs avec ou sans balles, marche et entraînement sportif) atténuent les symptômes caractéristiques du TDAH et améliorent le comportement social, la motricité, la force et les paramètres neuropsychologiques sans effets secondaires indésirables. Les rapports disponibles ne révèlent pas quel type, intensité, durée et fréquence d’exercice sont les plus efficaces à cet égard et des recherches futures axées sur cette question avec des interventions à long terme randomisées et contrôlées sont justifiées.
66. ^ Petersen RC, Lopez O, Armstrong MJ, Getchius T, Ganguli M, Gloss D, Gronseth GS, Marson D, Pringsheim T, Day GS, Sager M, Stevens J, Rae-Grant A (janvier 2018). “Résumé de la mise à jour des lignes directrices de pratique : déficience cognitive légère – Rapport du sous-comité d’élaboration, de diffusion et de mise en œuvre des lignes directrices de l’Académie américaine de neurologie” . Neurologie . Article spécial. 90 (3): 126–135. doi : 10.1212/WNL.0000000000004826 . PMC 5772157 . PMID 29282327 . Résumé simple – L’exercice peut améliorer la capacité de réflexion et la mémoire (27 décembre 2017). Chez les patients atteints de MCI, l’entraînement physique (6 mois) est susceptible d’améliorer les mesures cognitives et l’entraînement cognitif peut améliorer les mesures cognitives. … Les cliniciens devraient recommander une activité physique régulière (niveau B). … Recommandation
    Pour les patients diagnostiqués avec un MCI, les cliniciens devraient recommander une activité physique régulière (deux fois/semaine) dans le cadre d’une approche globale de prise en charge (niveau B). {{cite journal}}: Cite utilise un paramètre obsolète |lay-date=( aide )
67. ^ Farina N, Rusted J, Tabet N (janvier 2014). “L’effet des interventions d’exercice sur les résultats cognitifs dans la maladie d’Alzheimer : une revue systématique”. Int Psychogériatrie . 26 (1): 9–18. doi : 10.1017/S1041610213001385 . PMID 23962667 . S2CID 24936334 . Six ECR ont été identifiés qui examinaient exclusivement l’effet de l’exercice chez les patients atteints de MA. L’exercice a généralement eu un effet positif sur le taux de déclin cognitif dans la MA. Une méta-analyse a révélé que les interventions d’exercice ont un effet positif sur la fonction cognitive globale, 0,75 (IC à 95 % = 0,32 à 1,17). … Le sous-type de démence le plus répandu est la maladie d’Alzheimer (MA), représentant jusqu’à 65,0 % de tous les cas de démence … Le déclin cognitif de la MA est attribuable au moins en partie à l’accumulation de protéines amyloïdes et tau, qui favorisent dysfonctionnement neuronal et mort (Hardy et Selkoe, 2002 ; Karran et al., 2011). Les preuves dans les modèles de souris transgéniques de la maladie d’Alzheimer, dans lesquels les souris ont une charge amyloïde artificiellement élevée, suggèrent que les programmes d’exercices sont capables d’améliorer la fonction cognitive (Adlard et al., 2005 ; Nichol et al., 2007). Adlard et ses collègues ont également déterminé que l’amélioration des performances cognitives s’est produite en conjonction avec une charge amyloïde réduite. La recherche qui inclut des indices directs de changement dans ces biomarqueurs aidera à déterminer les mécanismes par lesquels l’exercice peut agir sur la cognition dans la MA.
68. ^ Rao AK, Chou A, Bursley B, Smulofsky J, Jezequel J (janvier 2014). “Revue systématique des effets de l’exercice sur les activités de la vie quotidienne chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer” . Suis J Occup Ther . 68 (1): 50–56. doi : 10.5014/ajot.2014.009035 . PMC 5360200 . PMID 24367955 . La maladie d’Alzheimer (MA) est un trouble neurologique progressif caractérisé par une perte de la fonction cognitive, un comportement anormal et une diminution de la capacité à effectuer les activités de base de la vie quotidienne [(AVQ)] … Toutes les études ont inclus des personnes atteintes de MA qui ont suivi un programme d’exercice consistant d’aérobie, de musculation ou d’équilibre ou de toute combinaison des trois. La durée des programmes d’exercices variait de 12 semaines à 12 mois. … Six études portant sur 446 participants ont testé l’effet de l’exercice sur la performance des AVQ … l’exercice a eu un effet important et significatif sur la performance des AVQ (z = 4,07, p < 0,0001 ; taille moyenne de l’effet = 0,80). … Ces effets positifs se sont manifestés avec des programmes d’une durée allant de 12 semaines (Santana-Sosa et al., 2008 ; Teri et al., 2003) à une durée intermédiaire de 16 semaines (Roach et al., 2011 ; Vreugdenhil et al. ., 2012) à 6 mois (Venturelli et al., 2011) et 12 mois (Rolland et al., 2007). De plus, les effets positifs d’une intervention de 3 mois ont duré 24 mois (Teri et al., 2003). … Aucun effet indésirable de l’exercice sur la performance AVQ n’a été noté. … L’étude avec la plus grande taille d’effet a mis en œuvre un programme de marche et d’aérobie de seulement 30 minutes quatre fois par semaine (Venturelli et al., 2011).
69. ^ Député de Mattson (2014). “Interventions qui améliorent la bioénergétique corporelle et cérébrale pour la réduction du risque et la thérapie de la maladie de Parkinson” . J Parkinson Dis . 4 (1): 1–13. doi : 10.3233/JPD-130335 . PMID 24473219 .
70. ^ ^{un b} Grazina R, Massano J (2013). “Exercice physique et maladie de Parkinson : influence sur les symptômes, l’évolution de la maladie et la prévention”. Rev Neurosci . 24 (2): 139–152. doi : 10.1515/revneuro-2012-0087 . PMID 23492553 . S2CID 33890283 .
71. ^ van der Kolk NM, King LA (septembre 2013). “Effets de l’exercice sur la mobilité chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson”. Dév. Désordre . 28 (11) : 1587-1596. doi : 10.1002/mds.25658 . PMID 24132847 . S2CID 22822120 .
72. ^ Tomlinson CL, Patel S, Meek C, Herd CP, Clarke CE, Stowe R, Shah L, Sackley CM, Deane KH, Wheatley K, Ives N (septembre 2013). “Physiothérapie versus placebo ou pas d’intervention dans la maladie de Parkinson” . Cochrane Database Syst Rev . 9 (9) : CD002817. doi : 10.1002/14651858.CD002817.pub4 . PMC 7120224 . PMID 24018704 .
73. ^ Blondell SJ, Hammersley-Mather R, Veerman JL (mai 2014). “L’activité physique prévient-elle le déclin cognitif et la démence ? : Une revue systématique et une méta-analyse d’études longitudinales” . BMC Santé Publique . 14 : 510. doi : 10.1186/1471-2458-14-510 . PMC 4064273 . PMID 24885250 . Des études observationnelles longitudinales montrent une association entre des niveaux d’activité physique plus élevés et un risque réduit de déclin cognitif et de démence. Un cas peut être fait pour une interprétation causale. Les recherches futures devraient utiliser des mesures objectives de l’activité physique, s’ajuster à l’éventail complet des facteurs de confusion et avoir une durée de suivi adéquate. Idéalement, des essais contrôlés randomisés seront menés. … Dans l’ensemble, les résultats appuient cependant la notion d’une relation causale entre l’activité physique, le déclin cognitif et la démence, selon les critères établis pour l’inférence causale.
74. ^ Carroll ME, Smethells JR (février 2016). « Différences entre les sexes dans le dysfonctionnement comportemental : rôle dans la toxicomanie et les nouveaux traitements » . Devant. Psychiatrie . 6 : 175. doi : 10.3389/fpsyt.2015.00175 . PMC 4745113 . PMID 26903885 . Il y a de plus en plus de preuves que l’exercice physique est un traitement utile pour prévenir et réduire la toxicomanie … Chez certains individus, l’exercice a ses propres effets gratifiants, et une interaction économique comportementale peut se produire, de sorte que les récompenses physiques et sociales de l’exercice peuvent se substituer à les effets gratifiants de la toxicomanie. … La valeur de cette forme de traitement de la toxicomanie chez les animaux de laboratoire et les humains est que l’exercice, s’il peut se substituer aux effets gratifiants des drogues, pourrait être auto-entretenu sur une longue période de temps. Les travaux à ce jour chez [les animaux de laboratoire et les humains] concernant l’exercice comme traitement de la toxicomanie appuient cette hypothèse. … Cependant, un RTCétude a été récemment rapportée par Rawson et al. (226), où ils ont utilisé 8 semaines d’exercice comme traitement post-résidentiel pour la dépendance à la méthamphétamine, ont montré une réduction significative de l’utilisation (confirmée par des tests d’urine) chez les participants qui avaient utilisé de la méthamphétamine 18 jours ou moins par mois. … La recherche animale et humaine sur l’exercice physique comme traitement de la dépendance aux stimulants indique qu’il s’agit de l’un des traitements les plus prometteurs à l’horizon. [soulignement ajouté]
75. ^ Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel J, Smith MA (septembre 2013). “L’exercice en tant que nouveau traitement de la toxicomanie : une hypothèse neurobiologique et dépendante du stade” . Neurosci Biobehav Rev. 37 (8) : 1622-1644. doi : 10.1016/j.neubiorev.2013.06.011 . PMC 3788047 . PMID 23806439 .
76. ^ Olsen CM (décembre 2011). “Récompenses naturelles, neuroplasticité et dépendances non médicamenteuses” . Neuropharmacologie . 61 (7): 1109–1122. doi : 10.1016/j.neuropharm.2011.03.010 . PMC 3139704 . PMID 21459101 . À l’instar de l’enrichissement de l’environnement, des études ont montré que l’exercice réduit l’auto-administration et la rechute de drogues (Cosgrove et al., 2002 ; Zlebnik et al., 2010). Il existe également des preuves que ces résultats précliniques s’appliquent aux populations humaines, car l’exercice réduit les symptômes de sevrage et les rechutes chez les fumeurs abstinents (Daniel et al., 2006 ; Prochaska et al., 2008), et un programme de récupération de drogue a connu du succès chez les participants. qui s’entraînent et participent à un marathon dans le cadre du programme (Butler, 2005). … Chez l’homme, le rôle de la signalisation dopaminergique dans les processus d’incitation-sensibilisation a récemment été mis en évidence par l’observation d’un syndrome de dérégulation dopaminergique chez certains patients prenant des médicaments dopaminergiques.
77. ^ Linke SE, Ussher M (2015). “Traitements basés sur l’exercice pour les troubles liés à l’utilisation de substances : preuves, théorie et aspect pratique” . Suis J Abus d’alcool . 41 (1): 7-15. doi : 10.3109/00952990.2014.976708 . PMC 4831948 . PMID 25397661 . Les recherches limitées menées suggèrent que l’exercice peut être un traitement d’appoint efficace pour les TUS. Contrairement aux rares essais d’intervention à ce jour, une relative abondance de littérature sur les raisons théoriques et pratiques soutenant l’investigation de ce sujet a été publiée. … de nombreuses raisons théoriques et pratiques soutiennent les traitements basés sur l’exercice pour les TUS, y compris le profil de sécurité psychologique, comportemental, neurobiologique, presque universel et les effets positifs globaux sur la santé.
78. ^ Zhou Y, Zhao M, Zhou C, Li R (juillet 2015). “Différences entre les sexes dans la toxicomanie et la réponse à l’intervention d’exercice : des études humaines aux études animales” . Devant. Neuroendocrinol . 40 : 24–41. doi : 10.1016/j.yfrne.2015.07.001 . PMC 4712120 . PMID 26182835 . Ensemble, ces résultats démontrent que l’exercice peut servir de substitut ou de concurrence à l’abus de drogues en modifiant l’immunoréactivité de ΔFosB ou de cFos dans le système de récompense pour se protéger contre une consommation de drogue ultérieure ou antérieure. … Comme brièvement examiné ci-dessus, un grand nombre d’études sur l’homme et les rongeurs montrent clairement qu’il existe des différences entre les sexes dans la toxicomanie et faire de l’exercice. Les différences entre les sexes se retrouvent également dans l’efficacité de l’exercice sur la prévention et le traitement de la toxicomanie, ainsi que dans les mécanismes neurobiologiques sous-jacents. Le postulat selon lequel l’exercice constitue une intervention idéale pour la toxicomanie a été largement reconnu et utilisé dans la réadaptation humaine et animale. … En particulier, davantage d’études sur le mécanisme neurobiologique de l’exercice et ses rôles dans la prévention et le traitement de la toxicomanie sont nécessaires.
79. ^ Cormie P, Nowak AK, Chambers SK, Galvão DA, Newton RU (avril 2015). “Le rôle potentiel de l’exercice en neuro-oncologie” . Devant. Oncol . 5 : 85. doi : 10.3389/fonc.2015.00085 . PMC 4389372 . PMID 25905043 .
80. ^ ^{un b} Cooney GM, Dwan K, Greig CA, Lawlor DA, Rimer J, Waugh FR, McMurdo M, Mead GE (septembre 2013). “Exercice pour la dépression”. Système de base de données Cochrane. Rév . 9 (9) : CD004366. doi : 10.1002/14651858.CD004366.pub6 . PMID 24026850 . L’exercice est modérément plus efficace qu’une intervention témoin pour réduire les symptômes de la dépression, mais l’analyse d’essais méthodologiquement robustes ne montre qu’un effet plus faible en faveur de l’exercice. Comparé aux thérapies psychologiques ou pharmacologiques, l’exercice ne semble pas plus efficace, bien que cette conclusion soit basée sur quelques petits essais.
81. ^ Brené S, Bjørnebekk A, Aberg E, Mathé AA, Olson L, Werme M (2007). “Courir est gratifiant et antidépresseur” . Physiol. Comportement . 92 (1–2) : 136–140. doi : 10.1016/j.physbeh.2007.05.015 . PMC 2040025 . PMID 17561174 .
82. ^ Gong H, Ni C, Shen X, Wu T, Jiang C (février 2015). “Yoga pour la dépression prénatale : une revue systématique et une méta-analyse” . BMC Psychiatrie . 15 : 14. doi : 10.1186/s12888-015-0393-1 . PMC 4323231 . PMID 25652267 .
83. ^ Miller KJ, Gonçalves-Bradley DC, Areerob P, Hennessy D, Mesagno C, Grace F (2020). “Efficacité comparative de trois types d’exercices pour traiter la dépression clinique chez les personnes âgées : une revue systématique et une méta-analyse en réseau d’essais contrôlés randomisés” . Revues de recherche sur le vieillissement . 58 : 100999. doi : 10.1016/j.arr.2019.100999 . hdl : 1959.17/172086 . PMID 31837462 . S2CID 209179889 .
84. ^ Chaturvedi, Santosh K.; Chandra, Prabha S.; Isaac, Mohan K.; Sudarshan, CY (1er septembre 1993). “Somatisation attribuée à tort à des pertes vaginales non pathologiques”. Journal de recherche psychosomatique . 37 (6): 575–579. doi : 10.1016/0022-3999(93)90051-G . PMID 8410743 .
85. ^ Tantimonaco M, Ceci R, Sabatini S, Catani MV, Rossi A, Gasperi V, Maccarrone M (2014). “L’activité physique et le système endocannabinoïde : un aperçu”. Cellule. Mol. Vie Sci . 71 (14): 2681–98. doi : 10.1007/s00018-014-1575-6 . PMID 24526057 . S2CID 14531019 .
86. ^ Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD (2011). “Effets de l’exercice et de l’activité physique sur la dépression”. Ir J Med Sci . 180 (2): 319-25. doi : 10.1007/s11845-010-0633-9 . PMID 21076975 . S2CID 40951545 .
87. ^ Szabo A, Billett E, Turner J (2001). “Phényléthylamine, un lien possible avec les effets antidépresseurs de l’exercice ?” . Br J Sports Med . 35 (5) : 342–343. doi : 10.1136/bjsm.35.5.342 . PMC 1724404 . PMID 11579070 .
88. ^ Lindemann L, Hoener MC (2005). “Une renaissance des traces d’amines inspirée par une nouvelle famille GPCR”. Tendances Pharmacol. Sci . 26 (5) : 274–281. doi : 10.1016/j.tips.2005.03.007 . PMID 15860375 .
89. ^ Baie MD (2007). “Le potentiel des amines traces et de leurs récepteurs pour le traitement des maladies neurologiques et psychiatriques”. Rév Essais récents de Clin . 2 (1) : 3–19. doi : 10.2174/157488707779318107 . PMID 18473983 . S2CID 7127324 .
90. ^ Yang, PY; Ho, KH ; Chen, HC; Chien, MY (2012). “L’entraînement physique améliore la qualité du sommeil chez les adultes d’âge moyen et plus âgés ayant des problèmes de sommeil : une revue systématique” . Journal de physiothérapie . 58 (3): 157–63. doi : 10.1016/S1836-9553(12)70106-6 . PMID 22884182 .
91. ^ Buman, député; Roi, AC (2010). “L’exercice comme traitement pour améliorer le sommeil”. Journal américain de médecine de style de vie . 31 (5): 514. doi : 10.1177/1559827610375532 . S2CID 73314918 .
92. ^ Banno, M; Harada, Y; Taniguchi, M; Tobita, R; Tsujimoto, H; Tsujimoto, Y; Kataoka, Y; Noda, A (2018). “L’exercice peut améliorer la qualité du sommeil : une revue systématique et une méta-analyse” . PeerJ . 6 : e5172. doi : 10.7717/peerj.5172 . PMC 6045928 . PMID 30018855 .
93. ^ Lorenz, TA; Meston, CM (2013). “L’exercice aigu améliore l’excitation sexuelle physique chez les femmes prenant des antidépresseurs” . Annales de médecine comportementale . 43 (3): 352–361. doi : 10.1007/s12160-011-9338-1 . PMC 3422071 . PMID 22403029 .
94. ^ Laeremans, M (2018). “Le carbone noir réduit l’effet bénéfique de l’activité physique sur la fonction pulmonaire”. Médecine et science du sport et de l’exercice . 50 (9) : 1875–1881. doi : 10.1249/MSS.0000000000001632 . hdl : 10044/1/63478 . PMID 29634643 . S2CID 207183760 .
95. ^ ^{un bcdefgh Brook MS , Wilkinson DJ , Phillips BE , Perez-Schindler J, Philp} A, Smith K, Atherton PJ (janvier 2016). “Homéostase et plasticité des muscles squelettiques chez les jeunes et le vieillissement : impact de la nutrition et de l’exercice” . Acta Physiologica . 216 (1): 15-41. doi : 10.1111/apha.12532 . PMC 4843955 . PMID 26010896 .
96. ^ ^{un bc Phillips} SM (mai 2014). “Un bref examen des processus critiques dans l’hypertrophie musculaire induite par l’exercice” . Méd. sportive . 44 Supplément 1 : S71–S77. doi : 10.1007/s40279-014-0152-3 . PMC 4008813 . PMID 24791918 .
97. ^ Brioche T, Pagano AF, Py G, Chopard A (avril 2016). « Fonte musculaire et vieillissement : modèles expérimentaux, infiltrations graisseuses et prévention » (PDF) . Aspects moléculaires de la médecine . 50 : 56–87. doi : 10.1016/j.mam.2016.04.006 . PMID 27106402 .
98. ^ ^{un b} Wilkinson DJ, Hossain T, Hill DS, Phillips BE, Crossland H, Williams J, Loughna P, Churchward-Venne TA, Breen L, Phillips SM, Etheridge T, Rathmacher JA, Smith K, Szewczyk NJ, Atherton PJ ( Juin 2013). “Effets de la leucine et de son métabolite β-hydroxy-β-méthylbutyrate sur le métabolisme des protéines du muscle squelettique humain” . J. Physiol . 591 (11): 2911–23. doi : 10.1113/jphysiol.2013.253203 . PMC 3690694 . PMID 23551944 .
99. ^ ^{a b} Wilkinson DJ, Hossain T, Limb MC, Phillips BE, Lund J, Williams JP, Brook MS, Cegielski J, Philp A, Ashcroft S, Rathmacher JA, Szewczyk NJ, Smith K, Atherton PJ (2018). “Impact de la forme calcique du β-hydroxy-β-méthylbutyrate sur le métabolisme des protéines du muscle squelettique humain” . Nutrition clinique (Édimbourg, Écosse) . 37 (6): 2068-2075. doi : 10.1016/j.clnu.2017.09.024 . PMC 6295980 . PMID 29097038 . Le Ca-HMB a entraîné un pic significatif et rapide (<60 min) des concentrations plasmatiques de HMB (483,6 ± 14,2 μM, p <0,0001). Cette augmentation du HMB plasmatique s’est accompagnée d’augmentations du MPS (PA : 0,046 ± 0,004 %/h, CaHMB : 0,072 ± 0,004 %/h, p < [0,001]) et de suppressions du MPB (PA : 7,6 ± 1,2 μmol Phe par jambe min ⁻¹ , Ca-HMB : 5,2 ± 0,8 μmol Phe par jambe min ⁻¹, p < 0,01). … Au cours de la première période de 2,5 h, nous avons recueilli des mesures post-absorption / à jeun, les volontaires ont ensuite consommé 3,42 g de Ca-HMB (équivalent à 2,74 g de FA-HMB) … Il peut sembler difficile pour quelqu’un de concilier cet apport aigu de CaHMB, en l’absence de nutrition exogène (c’est-à-dire d’EAA) et après un jeûne nocturne, est toujours capable de provoquer une stimulation robuste, peut-être presque maximale, du MPS, c’est-à-dire soulevant la question de savoir où les substrats d’AA supplémentaires sont nécessaires pour soutenir ce MPS la réponse vient. Il semblerait que les AA pour soutenir cette réponse soient dérivés de pools intracellulaires/plasmatiques endogènes et/ou de la dégradation des protéines (qui augmenteront pendant les périodes de jeûne). … Pour conclure, une grande dose orale unique (~ 3 g) de Ca-HMB stimule fortement (presque au maximum) l’anabolisme du muscle squelettique, en l’absence d’apport nutritionnel supplémentaire; les effets anabolisants du Ca-HMB sont équivalents à ceux du FA-HMB, malgré de prétendues différences de biodisponibilité (Fig. 4).
100. ^ Phillips SM (juillet 2015). “Compléments nutritionnels à l’appui des exercices de résistance pour contrer la sarcopénie liée à l’âge” . Adv. Nutr . 6 (4): 452–60. doi : 10.3945/an.115.008367 . PMC 4496741 . PMID 26178029 .
101. ^ Wibom, R.; Hultman, E.; Johansson, M.; Matherei, K.; Constantin-Teodosiu, D.; Schantz, PG (1er novembre 1992). “Adaptation de la production mitochondriale d’ATP dans Le muscle squelettique humain à l’entraînement et au désentraînement d’endurance” . Journal de physiologie appliquée . 73 (5) : 2004–2010. doi : 10.1152/jappl.1992.73.5.2004 . PMID 1474078 .
102. ^ ^{un b} Boushel R, Lundby C, Qvortrup K, Sahlin K (octobre 2014). “Plasticité mitochondriale avec entraînement physique et environnements extrêmes”. Exerc. Sci Sport. Rév . 42 (4): 169–74. doi : 10.1249/JES.0000000000000025 . PMID 25062000 . S2CID 39267910 .
103. ^ Valero T (2014). « Biogenèse mitochondriale : approches pharmacologiques ». Courant. Pharm. Dés . 20 (35): 5507–09. doi : 10.2174/138161282035140911142118 . manche : 10454/13341 . PMID 24606795 .
104. ^ Lipton JO, Sahin M (octobre 2014). “La neurologie de mTOR” . Neurone . 84 (2): 275–291. doi : 10.1016/j.neuron.2014.09.034 . PMC 4223653 . PMID 25374355 .
     Figure 2 : La voie de signalisation mTOR
105. ^ ^{un b} Wang, E; Næss, MS ; Hoff, J; Albert, TL ; Pham, Q; Richardson, RS; Helgerud, J (16 novembre 2013). “Modifications induites par l’entraînement physique dans la capacité Métabolique avec l’âge : le rôle de la plasticité Cardiovasculaire centrale” . Âge (Dordrecht, Pays-Bas) . 36 (2): 665–76. doi : 10.1007/s11357-013-9596-x . PMC 4039249 . PMID 24243396 .
106. ^ Potempa, K; Lopez, M; Braun, LT ; Szidon, JP; Fogg, L; Tincknell, T (janvier 1995). “Les résultats physiologiques de l’entraînement à l’exercice aérobie chez les patients hémiparétiques d’AVC”. Accident vasculaire cérébral : un journal de la circulation cérébrale . 26 (1): 101–05. doi : 10.1161/01.str.26.1.101 . PMID 7839377 .
107. ^ Wilmore, JH; Stanforth, PR ; Gagnon, J; Léon, AS ; Rao, DC; Skinner, JS ; Bouchard, C (juillet 1996). “L’entraînement physique d’endurance a un effet minimal sur la fréquence cardiaque au repos: l’étude HERITAGE”. Médecine et science du sport et de l’exercice . 28 (7): 829-35. doi : 10.1097/00005768-199607000-00009 . PMID 8832536 .
108. ^ Carter, JB; Rampe, EW ; Blaber, AP (2003). “Effet de l’exercice d’endurance sur le contrôle autonome de la fréquence cardiaque”. Médecine du sport . 33 (1): 33–46. doi : 10.2165/00007256-200333010-00003 . PMID 12477376 . S2CID 40393053 .
109. ^ Chen, Chao-Yin; Dicarlo, Stephen E. (janvier 1998). “Bradycardie au repos induite par l’entraînement à l’exercice d’endurance : une brève revue”. Médecine du sport, Entraînement et Rééducation . 8 (1): 37–77. doi : 10.1080/15438629709512518 .
110. ^ Crewther, BT; Heke, TL ; Keogh, JW (février 2013). “Les effets d’un programme d’entraînement en résistance sur la force, la composition corporelle et les hormones de base chez les athlètes masculins s’entraînant simultanément pour le rugby à 7”. Le Journal de la médecine sportive et de la condition physique . 53 (1): 34–41. PMID 23470909 .
111. ^ Schoenfeld, BJ (juin 2013). “Adaptations hypertrophiques post-exercice: un réexamen de l’hypothèse hormonale et de son applicabilité à la conception de programmes d’entraînement en résistance”. Journal de recherche sur la force et le conditionnement . 27 (6) : 1720–1730. doi : 10.1519/JSC.0b013e31828ddd53 . PMID 23442269 . S2CID 25068522 .
112. ^ Dalgas, U; Steager, E; Lund, C; Rasmussen, C; Petersen, T; Sorensen, H; Ingemann-Hansen, T; Overgaard, K (juillet 2013). “L’entraînement neuronal augmente après l’entraînement en résistance chez les patients atteints de sclérose en plaques”. Journal de neurologie . 260 (7) : 1822–1832. doi : 10.1007/s00415-013-6884-4 . PMID 23483214 . S2CID 848583 .
113. ^ Staron, RS; Karapondo, DL; Kraemer, WJ; Frire, CA ; Gordon, SE ; Falkel, JE ; Hagerman, FC ; Hikida, RS (mars 1994). “Adaptations des muscles squelettiques au cours de la phase précoce de l’entraînement à forte résistance chez les hommes et les femmes”. Journal de physiologie appliquée . 76 (3) : 1247–1255. doi : 10.1152/jappl.1994.76.3.1247 . PMID 8005869 .
114. ^ Foland, JP; Williams, AG (2007). “Les adaptations à la musculation : apports morphologiques et neurologiques à l’augmentation de la force”. Médecine du sport . 37 (2): 145–68. doi : 10.2165/00007256-200737020-00004 . PMID 17241104 . S2CID 9070800 .
115. ^ Moritani, T; deVries, HA (juin 1979). “Facteurs neuronaux contre hypertrophie dans le temps du gain de Force musculaire“. Journal américain de médecine physique . 58 (3): 115–30. PMID 453338 .
116. ^ Narici, MV; Roi, GS ; Landoni, L; Minetti, AE ; En ligneCerretelli, P (1989). “Modifications de la force, de la section transversale et de l’activation neurale pendant l’entraînement en force et le désentraînement du quadriceps humain”. Journal européen de physiologie appliquée et de physiologie du travail . 59 (4): 310–09. doi : 10.1007/bf02388334 . PMID 2583179 . S2CID 2231992 .
117. ^ Pedersen, BK (juillet 2013). “Le muscle comme organe de sécrétion”. Physiologie globale . 3 (3): 1337–62. doi : 10.1002/cphy.c120033 . ISBN 978-0-470-65071-4. PMID 23897689 .
118. ^ Cohen S, Williamson GM (1991). “Stress et maladies infectieuses chez l’homme”. Bulletin Psychologique . 109 (1): 5–24. doi : 10.1037/0033-2909.109.1.5 . PMID 2006229 .
119. ^ Borer KT, Wuorinen EC, Lukos JR, Denver JW, Porges SW, Burant CF (août 2009). “Deux séances d’exercice avant les repas mais pas après les repas, font baisser la glycémie à jeun”. Médecine et science du sport et de l’exercice . 41 (8) : 1606–14. doi : 10.1249/MSS.0b013e31819dfe14 . PMID 19568199 .
120. ^ Wisløff U, Ellingsen Ø, Kemi OJ (juillet 2009). “Entraînement par intervalles à haute intensité pour maximiser les avantages cardiaques de l’exercice physique ?”. Examens des sciences de l’exercice et du sport . 37 (3): 139-146. doi : 10.1097/JES.0b013e3181aa65fc . PMID 19550205 . S2CID 25057561 .
121. ^ Paillard T, Rolland Y, de Souto Barreto P (juillet 2015). “Effets protecteurs de l’exercice physique dans la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson : un examen narratif” . J Clin Neurol . 11 (3): 212–219. doi : 10.3988/jcn.2015.11.3.212 . PMC 4507374 . PMID 26174783 . L’exercice physique aérobie (EP) active la libération de facteurs neurotrophiques et favorise l’angiogenèse, facilitant ainsi la neurogenèse et la synaptogenèse, qui à leur tour améliorent la mémoire et les fonctions cognitives. … L’exercice limite l’altération des neurones dopaminergiques de la substance noire et contribue au fonctionnement optimal des ganglions de la base impliqués dans les commandes motrices et le contrôle par des mécanismes adaptatifs impliquant la neurotransmission de la dopamine et du glutamate.
122. ^ Szuhany KL, Bugatti M, Otto MW (janvier 2015). “Un examen méta-analytique des effets de l’exercice sur le facteur neurotrophique dérivé du cerveau” . Journal de recherche psychiatrique . 60 : 56–64. doi : 10.1016/j.jpsychires.2014.10.003 . PMC 4314337 . PMID 25455510 . Des preuves cohérentes indiquent que l’exercice améliore la cognition et l’humeur, avec des preuves préliminaires suggérant que le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) peut médier ces effets. L’objectif de la méta-analyse actuelle était de fournir une estimation de la force de l’association entre l’exercice et l’augmentation des niveaux de BDNF chez l’homme à travers plusieurs paradigmes d’exercice. Nous avons mené une méta-analyse de 29 études (N = 1111 participants) examinant l’effet de l’exercice sur les niveaux de BDNF dans trois paradigmes d’exercice : (1) une seule séance d’exercice, (2) une séance d’exercice suivant un programme d’exercice régulier , et (3) les niveaux de BDNF au repos après un programme d’exercices réguliers. Les modérateurs de cet effet ont également été examinés. Les résultats ont démontré une taille d’effet modérée pour les augmentations du BDNF après une seule séance d’exercice (g de Hedges = 0,46, p < 0,001). De plus, l’exercice régulier a intensifié l’effet d’une séance d’exercice sur les niveaux de BDNF (g de Hedges = 0,59, p = 0,02). Enfin, les résultats ont indiqué un petit effet de l’exercice régulier sur les niveaux de BDNF au repos (g de Hedges = 0,27, p = 0,005). … L’analyse de la taille de l’effet soutient le rôle de l’exercice en tant que stratégie pour améliorer l’activité du BDNF chez l’homme
123. ^ Bouchard J, Villeda SA (2015). “Le vieillissement et le rajeunissement du cerveau en tant qu’événements systémiques” . J. Neurochem . 132 (1): 5-19. doi : 10.1111/jnc.12969 . PMC 4301186 . PMID 25327899 . D’un point de vue moléculaire, il a été démontré que des taux systémiques élevés de facteurs de croissance circulants tels que le facteur de croissance endothélial vasculaire et le facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1) dans le sang provoqués par une activité physique accrue contribuent, en partie, à des améliorations de la neurogenèse (Trejo et al. 2001 ; Fabel et al. 2003).
124. ^ Silverman MN, Deuster PA (octobre 2014). “Mécanismes biologiques sous-jacents au rôle de la forme physique dans la santé et la résilience” . Mise au point de l’interface . 4 (5) : 20140040. doi : 10.1098/rsfs.2014.0040 . PMC 4142018 . PMID 25285199 . Il est important de noter que l’exercice physique peut améliorer la signalisation du facteur de croissance directement ou indirectement en réduisant la signalisation pro-inflammatoire [33]. Les augmentations induites par l’exercice des monoamines cérébrales (norépinéphrine et sérotonine) peuvent également contribuer à une expression accrue du BDNF hippocampique [194]. De plus, il a été démontré que d’autres facteurs de croissance, le facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1) et le facteur de croissance endothélial vasculaire, jouent un rôle important dans les effets induits par le BDNF sur la neuroplasticité [33, 172, 190, 192], ainsi que des effets neuroprotecteurs. [33, 214, 215], contribuant ainsi aux effets bénéfiques de l’exercice sur la santé du cerveau.
125. ^ Gomez-Pinilla F, Hillman C (janvier 2013). “L’influence de l’exercice sur les capacités cognitives” . Compr. Physiol . 3 (1): 403–28. doi : 10.1002/cphy.c110063 . ISBN 978-0-470-65071-4. PMC 3951958 . PMID 23720292 .Des recherches abondantes au cours de la dernière décennie ont montré que l’exercice est l’un des plus puissants promoteurs de la neurogenèse dans le cerveau des rongeurs adultes (97, 102) et des humains (1, 61), ce qui a introduit la possibilité que les neurones proliférants puissent contribuer à la amélioration cognitive observée avec l’exercice. En plus du BDNF, les actions de l’IGF-1 et du facteur de croissance de l’endothélium vasculaire (VEGF) (54) sont considérées comme essentielles pour les effets angiogéniques et neurogènes de l’exercice dans le cerveau. Bien que l’action de l’exercice sur l’angiogenèse cérébrale soit connue depuis de nombreuses années (10), ce n’est que récemment que les adaptations neurovasculaires dans l’hippocampe ont été associées à la fonction cognitive (29). L’exercice améliore la prolifération des cellules endothéliales cérébrales dans tout le cerveau (113), l’expression du gène IGF de l’hippocampe (47), et taux sériques d’IGF (178) et de VEGF (63). L’IGF-1 et le VEGF, apparemment produits à la périphérie, soutiennent la neurogenèse et l’angiogenèse induites par l’exercice, comme le corrobore le blocage des effets de l’exercice en utilisant des anticorps contre l’IGF-1 (47) ou le VEGF (63).
126. ^ Tarumi T, Zhang R (janvier 2014). “Hémodynamique cérébrale du cerveau vieillissant : risque de maladie d’Alzheimer et bénéfice de l’exercice aérobie” . Avant Physiol . 5 : 6. doi : 10.3389/fphys.2014.00006 . PMC 3896879 . PMID 24478719 . Des améliorations de la fonction et de la structure cérébrales liées à l’exercice peuvent être conférées par les adaptations simultanées de la fonction et de la structure vasculaires. L’exercice aérobie augmente les niveaux périphériques de facteurs de croissance (par exemple, BDNF, IFG-1 et VEGF) qui traversent la barrière hémato-encéphalique (BHE) et stimulent la neurogenèse et l’angiogenèse (Trejo et al., 2001 ; Lee et al., 2002 ; Fabel et al., 2003 ; Lopez-Lopez et al., 2004). Conformément à cela, l’élargissement de l’hippocampe lié à l’exercice s’est accompagné d’une augmentation du volume sanguin cérébral et des densités capillaires (Pereira et al., 2007). Une perfusion cérébrale améliorée peut non seulement faciliter l’apport de substrats énergétiques, mais également réduire le risque de lésions cérébrales d’origine vasculaire, notamment la WMH et l’infarctus silencieux (Tseng et al., 2013). En outre,
127. ^ Howe, Tracey E; Rochester, Lynn; Neil, Fiona ; Skelton, Aube A; Ballinger, Claire (9 novembre 2011). Base de données Cochrane des revues systématiques . John Wiley & Sons, Ltd. pages CD004963. doi : 10.1002/14651858.cd004963.pub3 . PMID 22071817 . S2CID 205176433 .
128. ^ Liu, Chiung-Ju; Latham, Nancy K. (8 juillet 2009). “Entraînement de force de résistance progressive pour améliorer la fonction physique chez les personnes âgées” . La base de données Cochrane des revues systématiques (3) : CD002759. doi : 10.1002/14651858.CD002759.pub2 . ISSN 1469-493X . PMC 4324332 . PMID 19588334 .
129. ^ Gc, V; Wilson, EC; Suhrcke, M; Hardeman, W; Sutton, S; Programme VBI, Équipe (avril 2016). “Les interventions brèves pour augmenter l’activité physique sont-elles rentables? Une revue systématique” . Journal britannique de médecine sportive . 50 (7): 408–17. doi : 10.1136/bjsports-2015-094655 . PMC 4819643 . PMID 26438429 .
130. ^ Kahn EB, Ramsey LT, Brownson RC, Heath GW, Howze EH, Powell KE, Stone EJ, Rajab MW, Corso P (mai 2002). “L’efficacité des interventions pour augmenter l’activité physique. Une revue systématique”. Suis J Préc Med . 22 (4 suppl.) : 73–107. doi : 10.1016/S0749-3797(02)00434-8 . PMID 11985936 .
131. ^ Durán, Victor Hugo. “Arrêter la marée montante des maladies chroniques, l’épidémie de tout le monde” . Organisation panaméricaine de la santé . paho.org . Récupéré le 10 janvier 2009 .
132. ^ Dons, E (2018). “Choix du mode de transport et indice de masse corporelle: preuves transversales et longitudinales d’une étude à l’échelle européenne”. Environnement International . 119 (119): 109–16. doi : 10.1016/j.envint.2018.06.023 . hdl : 10044/1/61061 . PMID 29957352 . S2CID 49607716 .
133. ^ Xu, Huilan; Wen, Li Ming; Rissel, Chris (19 mars 2015). “Associations des influences parentales avec l’activité physique et le temps d’écran chez les jeunes enfants : une revue systématique” . Journal de l’obésité . 2015 : 546925. doi : 10.1155/2015/546925 . PMC 4383435 . PMID 25874123 .
134. ^ “Lignes directrices sur l’activité physique des jeunes” . Centres de contrôle et de prévention des maladies . 23 janvier 2019.
135. ^ “Santé et participation” . ec.europa.eu . 25 juin 2013. Archivé de l’original le 5 juillet 2019.
136. ^ ^{un b} “QUI : l’Obésité et le surpoids” . Organisation mondiale de la santé . Archivé de l’original le 18 décembre 2008 . Récupéré le 10 janvier 2009 .
137. ^ Kennedy AB, Resnick PB (mai 2015). “Pleine conscience et activité physique”. Journal américain de médecine de style de vie . 9 (3): 3221–23. doi : 10.1177/1559827614564546 . S2CID 73116017 .
138. ^ “Courir et faire du jogging – avantages pour la santé” .
139. ^ “5 raisons pour lesquelles le skateboard est un bon exercice” . Nation du longboard . 25 janvier 2019 . Récupéré le 6 juillet 2021 .
140. ^ “Natation – avantages pour la santé” .
141. ^ Hernández, Javier (24 juin 2008). “Les rues sans voiture, une exportation colombienne, inspirent le débat” . Le New York Times . Archivé de l’original le 27 avril 2021 . Récupéré le 1er janvier 2022 .
142. ^ Sullivan, Nicky. “Gymnes” . Poisson de voyage . Poisson de voyage . Récupéré le 8 décembre 2016 .
143. ^ Tatlow, Anita. “Quand en Suède… profiter au maximum des grands espaces !” . Stockholm sur un petit budget . Stockholm sur un petit budget . Récupéré le 5 décembre 2016 .
144. ^ Langfitt, Frank. “Les autres jeux de Pékin : danser dans le parc” . NPR.org . Radio Publique Nationale . Récupéré le 5 décembre 2016 .
145. ^ Kimber N.; Heigenhauser G.; Spriet L.; Dyck D. (2003). “Métabolisme des graisses et des glucides des muscles squelettiques pendant la récupération après un exercice épuisant le glycogène chez l’homme” . Le Journal de Physiologie . 548 (3): 919–27. doi : 10.1113/jphysiol.2002.031179 . PMC 2342904 . PMID 12651914 .
146. ^ Reilly T, Ekblom B (juin 2005). “L’utilisation de méthodes de récupération après l’exercice”. J. Sport Sci . 23 (6) : 619–627. doi : 10.1080/02640410400021302 . PMID 16195010 . S2CID 27918213 .
147. ^ Blundell, JE; Gibbons, C.; Caudwell, P.; Finlayson, G.; Hopkins, M. (février 2015). “Contrôle de l’appétit et équilibre énergétique : impact de l’exercice : contrôle de l’appétit et exercice” (PDF) . Avis sur l’obésité . 16 : 67–76. doi : 10.1111/obr.12257 . PMID 25614205 . S2CID 39429480 .
148. ^ “Comment identifier le syndrome de surentraînement – 23 signes avant-coureurs” . 17 mars 2002 . Récupéré le 30 mai 2020 .
149. ^ “Citations sur la liste des 10 meilleurs exercices” .
150. ^ “Histoire de la forme physique” . www.unm.edu . Récupéré le 20 septembre 2017 .
151. ^ “culture physique” . Encyclopédie Britannica . Récupéré le 20 septembre 2017 .
152. ^ Bogdanovic, Nikolai (19 décembre 2017). Fit to Fight: Une histoire du Royal Army Physical Training Corps 1860–2015 . Bloomsbury États-Unis. ISBN 978-1-4728-2421-9.
153. ^ Campbell, James D. (16 mars 2016). “L’armée n’est pas tout un travail”: culture physique et évolution de l’armée britannique, 1860–1920 . Routledge. ISBN 978-1-317-04453-6.
154. ^ Maçon, Tony; Riedi, Eliza (4 novembre 2010). Sport et militaire: les forces armées britanniques 1880–1960 . La presse de l’Universite de Cambridge. ISBN 978-1-139-78897-7.
155. ^ “L’Histoire de la Ligue de Fitness” . La Ligue de remise en forme . Archivé de l’original le 29 juillet 2009 . Récupéré le 8 avril 2015 .
156. ^ Kuper, Simon (11 septembre 2009). “L’homme qui a inventé l’exercice” . Financial Times . Récupéré le 12 septembre 2009 .
157. ^ ^{un b} Morris JN, Heady JA, Raffle PA, Roberts CG, Parcs JW (1953). “Maladie coronarienne et activité physique de travail”. Lancette . 262 (6795): 1053–57. doi : 10.1016/S0140-6736(53)90665-5 . PMID 13110049 .
158. ^ Zhu, S.; Eclarinal, J.; Boulanger, MS ; Li, G.; Waterland, RA (2016). “Programmation développementale de la régulation du bilan énergétique : l’activité physique est-elle plus “programmable” que l’apport alimentaire ?” . Actes de la Société de nutrition . 75 (1): 73–77. doi : 10.1017/s0029665115004127 . PMID 26511431 .
159. ^ Acosta, W.; Doux, TH ; Schutz, H.; Dlugosz, EM ; Vu, KT; Garland Jr, T. (2015). “Effets de l’exercice volontaire précoce sur l’activité physique adulte et les phénotypes associés chez la souris” . Physiologie & Comportement . 149 : 279–86. doi : 10.1016/j.physbeh.2015.06.020 . PMID 26079567 .
160. ^ Hirondelle, John G; Carter, Patrick A; Garland, Jr, Théodore (1998). “Sélection artificielle pour un comportement accru de roulement de roue chez les souris domestiques”. Génétique du comportement . 28 (3): 227–237. doi : 10.1023/A:1021479331779 . PMID 9670598 . S2CID 18336243 .
161. ^ Hirondelle, John G; Garland, Théodore; Carter, Patrick A; Zhan, Wen-Zhi; Sieck, Gary C (1998). “Effets de l’activité volontaire et de la sélection génétique sur la capacité aérobie chez les souris domestiques (Mus domesticus)”. Journal de physiologie appliquée . 84 (1): 69–76. doi : 10.1152/jappl.1998.84.1.69 . PMID 9451619 .
162. ^ Rhodes, JS; Van Praag, H; Jeffrey, S; Girard, moi; Mitchell, GS ; Garland Jr, T ; Gage, FH (2003). “L’exercice augmente la neurogenèse hippocampique à des niveaux élevés mais n’améliore pas l’apprentissage spatial chez les souris élevées pour une course de roue volontaire accrue”. Neurosciences comportementales . 117 (5): 1006–16. doi : 10.1037/0735-7044.117.5.1006 . PMID 14570550 .
163. ^ Garland Jr, Théodore; Morgan, Martin T; Hirondelle, John G; Rhodes, Justin S; Girard, Isabelle; Belter, Jason G; Carter, Patrick A (2002). “Évolution d’un polymorphisme des petits muscles dans les lignées de souris domestiques sélectionnées pour des niveaux d’activité élevés”. Évolution . 56 (6): 1267-1275. doi : 10.1554/0014-3820(2002)056[1267:EOASMP]2.0.CO;2 . PMID 12144025 .
164. ^ Gallaugher, PE; Thorarensen, H.; Kiessling, A.; Farrell, AP (15 août 2001). “Effets de l’entraînement physique à haute intensité sur la fonction Cardiovasculaire, l’absorption d’oxygène, le transport interne de l’oxygène et l’équilibre osmotique chez le saumon quinnat (Oncorhynchus tshawytscha) pendant la nage à vitesse critique”. Tourillon de biologie expérimentale . 204 (16): 2861–2872. doi : 10.1242/jeb.204.16.2861 . PMID 11683441 .
165. ^ Palstra, AP; Mes, D ; Kusters, K; Roques, JA ; Flick, G ; Kloet, K; Blonk, RJ (2015). “L’exercice de nage soutenu et forcé à une vitesse optimale améliore la croissance des juvéniles de sériole à queue jaune (Seriola lalandi)” . Frontières en physiologie . 5 : 506. doi : 10.3389/fphys.2014.00506 . PMC 4287099 . PMID 25620933 .
166. ^ Magnoni, LJ; Crespo, D; Ibarz, A; Blasco, J; Fernández-Borràs, J ; Planas, JV (2013). “Effets de la natation soutenue sur le transcriptome musculaire rouge et blanc de la truite arc-en-ciel (Oncorhynchus mykiss) nourrie avec un régime riche en glucides”. Biochimie et physiologie comparées Partie A : Physiologie moléculaire et intégrative . 166 (3): 510–21. doi : 10.1016/j.cbpa.2013.08.005 . PMID 23968867 .
167. ^ ^{un b} Owerkowicz T, Baudinette RV (2008). “L’entraînement physique améliore la capacité aérobie chez les crocodiles estuariens juvéniles ( Crocodylus porosus )”. Biochimie et physiologie comparées A . 150 (2): 211–216. doi : 10.1016/j.cbpa.2008.04.594 . PMID 18504156 .
168. ^ Eme, J; Owerkowicz, T; Gwalthney, J; Blanc, JM ; Rourke, C.-B.; Hicks, JW (2009). “Un entraînement physique approfondi améliore la capacité aérobie de l’alligator américain ( Alligator mississippiensis )” . Journal de physiologie comparée B . 179 (8): 921–31. doi : 10.1007/s00360-009-0374-0 . PMC 2768110 . PMID 19533151 .
169. ^ Maître d’ hôtel, PJ; Turner, DL (1988). “Effet de l’entraînement sur l’absorption maximale d’oxygène et la capacité aérobie des muscles locomoteurs chez les canards tuftés, Aythya fuligula” . Le Journal de Physiologie . 401 : 347–59. doi : 10.1113/jphysiol.1988.sp017166 . PMC 1191853 . PMID 3171990 .
170. ^ ^{un b} Garland T , Else PL, Hulbert AJ, Tap P (1987). “Effets de l’entraînement d’endurance et de la captivité sur le métabolisme de l’activité des lézards”. Un m. J. Physiol . 252 (3 Pt 2) : R450–56. doi : 10.1152/ajpregu.1987.252.3.R450 . PMID 3826409 . S2CID 8771310 .
171. ^ ^{un b} Husak, JF; Keith, AR ; Witry, BN (2015). “Fabriquer des lézards olympiques : les effets de l’entraînement physique spécialisé sur les performances” . Tourillon de biologie expérimentale . 218 (6): 899–906. doi : 10.1242/jeb.114975 . PMID 25617462 .

Liens externes

Exercerdans les projets frères de Wikipédia

• Définitions du Wiktionnaire
• Médias de Commons
• Citations de Wikiquote

• Adult Compendium of Physical Activities – un site Web contenant des listes de valeurs d’ Équivalent métabolique de tâche (MET) pour un certain nombre d’activités physiques, basées sur PMID 8292105 , 10993420 et 21681120
• Activité physique et environnement – ​​Conseils sur la promotion et la création d’environnements physiques qui favorisent des niveaux accrus d’activité physique.
• Sujet MedLinePlus sur l’exercice et la forme physique
• La référence de Science Daily sur l’exercice physique